健康維持のためにぜひ取り入れたいのは、ウォーキングです。

60代になれば、体の衰えが目立ち始めるので、日課にすることをおすすめします。

ウォーキングは、体全身の筋肉を効率よく動かす最良の手段です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているため、歩くだけで体の3分の2を同時に鍛えることができます。

またウォーキングは、ぼけ防止にも効果があると確認されています。

だらだら歩くと効果が小さくなるため「1秒に2歩のペース」が効果的です。

健康維持のために、すでにウォーキングを日課にしている人も多いのではないでしょうか。

このときに、さらに加えてほしい習慣があります。

できれば、夫婦で一緒にウォーキングをしましょう。

朝でも夜でもいいですから、できるだけお互いの都合をつけて、一緒に歩くようにするのです。

ウォーキングは、野球やサッカーとは違い、誰でも気軽に楽しめるスポーツです。

得手不得手も関係ありません。

準備も不要です。

若い人からお年寄りまで楽しめるスポーツです。

一生涯夫婦で楽しめるスポーツとして、ウォーキングが最適なのです。

一緒に運動を楽しむ習慣があれば、夫婦の共通点ができ、さらに仲が深まります。

1日たった10分でもいいのです。

ウォーキングをしながら会話を楽しめば、脳が活性化されるだけでなく、夫婦仲も深まります。

毎日が難しければ、週に2回でも3回でもかまいません。

ウォーキングが、健康も幸せももたらすのです。

• ウォーキングは、夫婦で楽しむ。