生き方

60代がしておきたい
30のこと

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ウォーキングは、
夫婦で楽しむのが一番。

ウォーキングは、夫婦で楽しむのが一番。 | 60代がしておきたい30のこと

健康維持のためにぜひ取り入れたいのは、ウォーキングです。

60代になれば、体の衰えが目立ち始めるので、日課にすることをおすすめします。

ウォーキングは、体全身の筋肉を効率よく動かす最良の手段です。

体の筋肉の3分の2は下半身に集まっているため、歩くだけで、体の3分の2を同時に鍛えることができます。

またウォーキングは、ぼけ防止にも効果があると確認されています。

だらだら歩くと効果が小さくなるため「1秒に2歩のペース」が効果的です。

健康維持のために、すでにウォーキングを日課にしている人も多いのではないでしょうか。

このときに、さらに加えてほしい習慣があります。

できれば、夫婦で一緒にウォーキングをしましょう。

朝でも夜でもいいですから、できるだけお互いの都合をつけて、一緒に歩くようにするのです。

ウォーキングは、野球やサッカーとは違い、誰でも気軽に楽しめるスポーツです。

得手不得手も関係ありません。

準備も不要です。

若い人からお年寄りまで楽しめるスポーツです。

一生涯夫婦で楽しめるスポーツとして、ウォーキングが最適なのです。

一緒に運動を楽しむ習慣があれば、夫婦の共通点ができ、さらに仲が深まります。

1日たった10分でもいいのです。

ウォーキングをしながら会話を楽しめば、脳が活性化されるだけでなく、夫婦仲も深まります。

毎日が難しければ、週に2回でも3回でもかまいません。

ウォーキングが、健康も幸せももたらすのです。

60代がしておきたいこと(13)
  • ウォーキングは、夫婦で楽しむ。
パートナーとの関係が、これからの本当の財産。

もくじ
60代がしておきたい30のこと
ウォーキングは、夫婦で楽しむのが一番。 | 60代がしておきたい30のこと

  1. 定年退職後、第2の人生が始まる。
    定年退職後、第2の人生が始まる。
  2. 60代は意外に、頭も体も、よく動く。
    60代は意外に、頭も体も、よく動く。
  3. 慎ましい生活をすれば、長生きできるとは限らない。
    慎ましい生活をすれば、長生きできるとは限らない。
  4. 60代からは「新しい生きがい」が必要になる。
    60代からは「新しい生きがい」が必要になる。
  5. 我慢していたことを、思い出そう。
    我慢していたことを、思い出そう。
  6. 「やりたくない」と「興味がない」を、きちんと区別する。
    「やりたくない」と「興味がない」を、きちんと区別する。
  7. 興味が出ないのは、行動しないから。<br>きっかけは、本屋にある。
    興味が出ないのは、行動しないから。
    きっかけは、本屋にある。
  8. あなたの旅立ちを邪魔しているのは、名刺かもしれない。
    あなたの旅立ちを邪魔しているのは、名刺かもしれない。
  9. 明るい服装にすると、気持ちも明るくなり、行動力も出てくる。
    明るい服装にすると、気持ちも明るくなり、行動力も出てくる。
  10. 60代からの平日は、王様気分を味わえる。
    60代からの平日は、王様気分を味わえる。
  11. 70代の足腰を決めるのは、60代の過ごし方。
    70代の足腰を決めるのは、60代の過ごし方。
  12. 自然と朝早くに目覚めてしまう。<br>さて、どうするか。
    自然と朝早くに目覚めてしまう。
    さて、どうするか。
  13. ウォーキングは、夫婦で楽しむのが一番。
    ウォーキングは、夫婦で楽しむのが一番。
  14. パートナーとの関係が、これからの本当の財産。
    パートナーとの関係が、これからの本当の財産。
  15. 定年退職をすれば、今までの成功体験は、忘れたほうがいい。
    定年退職をすれば、今までの成功体験は、忘れたほうがいい。
  16. 60代こそ、旅行と登山のベストタイミング。
    60代こそ、旅行と登山のベストタイミング。
  17. 好きなこととはいえ、無謀なことは控える。
    好きなこととはいえ、無謀なことは控える。
  18. 楽しんでいる姿を見せるのが、最高の子供教育。
    楽しんでいる姿を見せるのが、最高の子供教育。
  19. 地元への愛情が出てきたとき、どうするか。
    地元への愛情が出てきたとき、どうするか。
  20. 地域の人とのつながりは、幸せにもつながる。
    地域の人とのつながりは、幸せにもつながる。
  21. 積極的に、若い人に話しかけよう。
    積極的に、若い人に話しかけよう。
  22. 60代が若い人と接するときの方法。
    60代が若い人と接するときの方法。
  23. 孫の遊び相手も、立派な仕事。
    孫の遊び相手も、立派な仕事。
  24. 60代に必要なのは「教える姿勢」より「教わる姿勢」。
    60代に必要なのは「教える姿勢」より「教わる姿勢」。
  25. 古い話ばかりを繰り返していませんか。
    古い話ばかりを繰り返していませんか。
  26. 60代からの起業もある。
    60代からの起業もある。
  27. 健康と思っても、健康診断は必ず毎年受けること。
    健康と思っても、健康診断は必ず毎年受けること。
  28. 自分の生き方を、子供に強要しない。
    自分の生き方を、子供に強要しない。
  29. 万が一のために家族と話しておきたい、2つの話題。
    万が一のために家族と話しておきたい、2つの話題。
  30. 人生最大の親孝行とは。
    人生最大の親孝行とは。

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