まとめ
（大人のにきびを治す30の方法）

• 「大人のにきび」という存在があることを、知る。
• Uゾーンににきびができれば、ストレス改善を重視する。
• 思春期のにきびか、大人のにきびかを、区別する。
• 複数のストレスに悩んでいる自分に、気づく。
• ストレスの度合いは、自分の感じ方より、口の周りを目安にする。
• 温泉の回数券を買って、ストレス発散を予定してしまう。
• 脂性肌の人でも、化粧水と乳液を使う。
• 大人のにきびに対して、思春期で使うにきび洗顔料は、控える。
• 化粧道具の貸し借りは、控える。
• にきびがひどい場合は、できるだけタートルネックは控え、マフラーをする。
• 無意識のうちに、手で顔を触る癖をやめる。
• 口周りのにきびができる意味に、気づく。
• 首に小さないぼができたら、皮膚科の先生にとってもらう。
• 7時間以上の睡眠を、1週間以上続ける。
• ネガティブ思考ではなく、ポジティブ思考になる。
• 人を非難する習慣をやめて、励みにする習慣へと変える。
• 季節の変化によって、あぶらとり紙とティッシュを使い分ける。
• 冷え性の人は、ショウガをにきび薬だと、考える。
• 自炊を、気分転換の機会にする。
• 「ホルモンバランスが崩れた」という意味を、理解する。
• 宴会では、肌のために、お酒をちびちび飲みながら、あっさりしたものを食べる。
• 残業のときこそ、回転寿司で、ちょっと贅沢をする。
• 貯金ばかりではなく、たまに贅沢をする。
• 週に一度は、たっぷり体を動かして汗をかく習慣を作る。
• パウダータイプのメイクを中心にして、薄化粧を心がける。
• 寝るときは、パジャマに着替える。
• 疲れているときは、素直に有給休暇を使って、リフレッシュする。
• 疲れているせいで、疲れていることに気づかない自分に、気づく。
• 昔からの習慣や慣れにかかわらず、睡眠不足は悪いものだと、認める。
• 大好きな色や香りのする入浴剤を入れて、頑張っている自分に贅沢な時間を作る。

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