受験勉強の集中力を出す
30の方法

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小腹がすいたときスナック菓子を食べると、
集中力が低下する。

小腹がすいたときスナック菓子を食べると、集中力が低下する。 | 受験勉強の集中力を出す30の方法

こんな経験をしたことはありませんか。

「一生懸命に勉強しているときに限って、なぜかすぐおなかがすく」

これは本当の話です。

一生懸命に勉強をしていると、おなかがすくのも早くなるというのは本当です。

脳のエネルギーは、唯一、ブドウ糖のみです。

脳の活動が活発なら、脳のカロリー消費量も普段より多くなるからです。

体の筋肉を動かせばカロリー消費が激しくなって、すぐおなかがすきます。

同じように、脳も普段よりよく使えば、カロリー消費が多くなり、すぐおなかがすきます。

こういうときに、つい手を出してしまうのが「スナック菓子」です。

小さくて、手軽で、かわいいし、食べやすい。

勉強中におなかがすいて、小腹を満たすために、ついスナック菓子へと手を出してしまいます。

ここがよくありません。

たしかに脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけです。

ブドウ糖の補給には、スナック菓子が一番手っ取り早いですが、落とし穴があります。

お菓子を食べて一時的に満腹になっても、またすぐおなかがすいてしまい、集中力が低下してしまいます。

砂糖の塊であるスナック菓子を食べると、血糖値が急激に上昇し、空腹を満たせます。

しかし、急激に上昇した血糖値を下げるために、インスリンもすい臓から大量に分泌されます。

小腹を満たすためにちょうどよいと思って食べたスナック菓子は、勉強の調子を狂わせてしまう原因になります。

  • お菓子を食べる

  • 血糖値が急上昇

  • インスリンが大量に分泌

  • 血糖値が急低下

  • 集中力が低下

しかも血糖値が急低下した場合、影響を受けるのは集中力だけではありません。

いらいらしたり、だるさを感じたり、眠気が襲ってきたりします。

では、勉強中に小腹がすけば、何を口にすればいいのでしょうか。

おすすめは、やはり果物です。

果物に含まれる糖分は、スナック菓子に含まれる砂糖とは違い、消化に時間がかかり、血糖値の急上昇・急降下を抑えます。

そのため、集中力を低下させたり、いらいらや眠気を誘ったりなどの心配もありません。

適度に小腹を満たしてくれ、空腹感を満たしてくれることでしょう。

受験勉強の集中力を出す方法(24)
  • 勉強中に小腹がすいたら、スナック菓子より果物を食べる。
ダイエット中に勉強をしても、失敗する。

受験勉強の集中力を出す30の方法
受験勉強の集中力を出す30の方法

  1. 「勉強時間×集中力×勉強法=成績」
    「勉強時間×集中力×勉強法=成績」
  2. 勉強時間は短くてもいいから、続ける。
    勉強時間は短くてもいいから、続ける。
  3. やる気を求めて遊牧せよ。
    やる気を求めて遊牧せよ。
  4. うるさい親や先生を黙らせるなら、勉強しろ。
    うるさい親や先生を黙らせるなら、勉強しろ。
  5. なぜ集中力のある人の机は、シンプルなのか。
    なぜ集中力のある人の机は、シンプルなのか。
  6. 音楽からやる気をもらっても、勉強中にはかけないほうがいい。
    音楽からやる気をもらっても、勉強中にはかけないほうがいい。
  7. 勉強中にどうしても音楽を聴きたければ、歌詞のない音楽がいい。
    勉強中にどうしても音楽を聴きたければ、歌詞のない音楽がいい。
  8. 大きすぎると、感覚がつかめなくなる。<br>目標は、小さいほうが集中しやすい。
    大きすぎると、感覚がつかめなくなる。
    目標は、小さいほうが集中しやすい。
  9. 「もう少ししたら勉強」ではなく「今すぐ勉強」がいい。
    「もう少ししたら勉強」ではなく「今すぐ勉強」がいい。
  10. 図書館が勉強に適している、3つの理由。
    図書館が勉強に適している、3つの理由。
  11. 好きな科目から始めれば、重い腰も上がりやすくなる。
    好きな科目から始めれば、重い腰も上がりやすくなる。
  12. 「短い締め切り」があるから、やる気と集中力が生まれる。
    「短い締め切り」があるから、やる気と集中力が生まれる。
  13. 目覚まし時計が鳴ったら、すぐ起きる習慣をつける。
    目覚まし時計が鳴ったら、すぐ起きる習慣をつける。
  14. 自分に嘘をついて、いい意味で自分を騙す。
    自分に嘘をついて、いい意味で自分を騙す。
  15. 勉強の調子を上げるなら、部活は続けたほうがいい。
    勉強の調子を上げるなら、部活は続けたほうがいい。
  16. 常に全力を心がければ、すべてがうまくいく。
    常に全力を心がければ、すべてがうまくいく。
  17. 「成功像を想像して奮起」と「失敗像を想像して奮起」。
    「成功像を想像して奮起」と「失敗像を想像して奮起」。
  18. なぜ、時間がある土日に限って、思うように勉強できないのか。
    なぜ、時間がある土日に限って、思うように勉強できないのか。
  19. わからない問題をその日のうちに解決できれば、記憶にも深く残り続ける。
    わからない問題をその日のうちに解決できれば、記憶にも深く残り続ける。
  20. 予習をするから、勉強が面白くなる。
    予習をするから、勉強が面白くなる。
  21. 予習をするから感動できる。<br>感動するから人生が変わる。
    予習をするから感動できる。
    感動するから人生が変わる。
  22. テストを見せ合う約束をすれば、お互いが向上できる。
    テストを見せ合う約束をすれば、お互いが向上できる。
  23. 「集中の儀式」がある人は、勉強に強い。
    「集中の儀式」がある人は、勉強に強い。
  24. 小腹がすいたときスナック菓子を食べると、集中力が低下する。
    小腹がすいたときスナック菓子を食べると、集中力が低下する。
  25. ダイエット中に勉強をしても、失敗する。
    ダイエット中に勉強をしても、失敗する。
  26. 10回音読して10回書けば、嫌でも覚える。
    10回音読して10回書けば、嫌でも覚える。
  27. クラシック音楽と勉強には、深いつながりがある。
    クラシック音楽と勉強には、深いつながりがある。
  28. 区切りのいいところまでは、手を止めない。
    区切りのいいところまでは、手を止めない。
  29. 姿勢を正すと、集中力が出る。
    姿勢を正すと、集中力が出る。
  30. 落ち込みをパワーに変える人は、必ず試験に強くなる。
    落ち込みをパワーに変える人は、必ず試験に強くなる。

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