執筆者:水口貴博

心の安定を保つ
30の方法

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大きな我慢には気づいても、
小さな我慢に気づく人は少ない。
小さな我慢も、
積み重なると大きくなる。

大きな我慢には気づいても、小さな我慢に気づく人は少ない。小さな我慢も、積み重なると大きくなる。 | 心の安定を保つ30の方法

我慢は体に毒です。

人の度量には限界があります。

我慢しなければならないことは長続きしません。

我慢ばかりしていると、心身に悪影響を及ぼします。

いつか心が折れてしまい「もう嫌だ!」「もうやめる!」となります。

もちろん必要な我慢であれば耐えなければいけませんが、不必要な我慢であれば回避することが大切です。

このとき「大きな我慢」には注意が向くのですが「小さな我慢」は見過ごされがちです。

大きな我慢は苦痛やストレスが強いためすぐ自覚できます。

「なんとかしなければいけない!」となり、問題解決に向けたアクションも早いですが、小さな我慢は見過ごされやすい。

特に毎日繰り返されることは当たり前の感覚になっていて、自覚しにくいことがあります。

ちょっとした我慢であっても、毎日繰り返されると、感覚が麻痺まひして無自覚になっていきます。

大きな我慢だけでなく、小さな我慢にも目を向けてみてください。

自分でも気づかないほど小さな我慢はないでしょうか。

気が進まない飲み会、ちょっと苦手な人との接触、形式化された無意味なルーチンワークなどな。

「ちょっと苦しい」「できれば避けたい」と思うことはないでしょうか。

耳障りな環境音、食べにくい料理、歩きにくい道なども、わずかながら我慢の1つになっていることがあるでしょう。

小さな心の悲鳴に気づいてください。

心当たりがあれば改善の余地ありです。

小さな我慢とはいえ、我慢であることに変わりありません。

どんなに小さな我慢であろうと、ちびちび積み重なると大きくなります。

我慢をするにつれてストレスがたまっていき、心身に悪影響を与えます。

対処をしなければ、最終的に「壊れる」もしくは「爆発する」のどちらかです。

いつか限界を迎えて、大変なことになるでしょう。

小さな我慢に気づいたら、さっそく改善に取りかかってください。

ゼロにできなくても、減らすことならできるはずです。

我慢がなければないほど、快適な人生になるのです。

心の安定を保つ方法(19)
  • 大きな我慢だけでなく、小さな我慢にも注意を向ける。
  • 小さな我慢も、できるだけなくすよう改善する。
休まないことを自慢してはいけない。
皆勤賞は結果であって、目的にしてはいけない。

心の安定を保つ30の方法
心の安定を保つ30の方法

  1. 心の安定を保つためには「嫌なものは見ない努力」が大切。
    心の安定を保つためには「嫌なものは見ない努力」が大切。
  2. 精神的な時間を作って、心の健康を保とう。<br>精神的な時間を大切にすると、仕事も質も向上する。
    精神的な時間を作って、心の健康を保とう。
    精神的な時間を大切にすると、仕事も質も向上する。
  3. ワイヤーガラスのような心を持とう。<br>ひびは入っても、割れにくい。
    ワイヤーガラスのような心を持とう。
    ひびは入っても、割れにくい。
  4. わかってもらえなくていらいらするのは「わかってもらえて当然」と思っているから。
    わかってもらえなくていらいらするのは「わかってもらえて当然」と思っているから。
  5. 心が不安定になったときは、日光東照宮の三猿を思い出そう。
    心が不安定になったときは、日光東照宮の三猿を思い出そう。
  6. 「大丈夫、大丈夫」は、心の安定力を上げる魔法の言葉。
    「大丈夫、大丈夫」は、心の安定力を上げる魔法の言葉。
  7. 心の安定には、一定の貯蓄が必要。
    心の安定には、一定の貯蓄が必要。
  8. 支えてくれている人たちを思い出せば、気力が出る。
    支えてくれている人たちを思い出せば、気力が出る。
  9. 美人は、体重より姿勢に力を入れる。
    美人は、体重より姿勢に力を入れる。
  10. ストレス解消のコツは「逆のことをすること」にある。
    ストレス解消のコツは「逆のことをすること」にある。
  11. 重い病気を持つ人に、軽い人はいない。
    重い病気を持つ人に、軽い人はいない。
  12. 「電車は座るもの」と思うから、いらいらする。<br>「電車は立つもの」と思えば、いらいらしない。
    「電車は座るもの」と思うから、いらいらする。
    「電車は立つもの」と思えば、いらいらしない。
  13. 冷蔵庫の中は、あなたの自己管理能力を表している。
    冷蔵庫の中は、あなたの自己管理能力を表している。
  14. 「どうして自分だけが……」と思うから、つらくなる。<br>「多くの人が経験していること」と思えば、楽になる。
    「どうして自分だけが……」と思うから、つらくなる。
    「多くの人が経験していること」と思えば、楽になる。
  15. 光の刺激が強すぎることもある。<br>暗い環境が落ち着くときは、無理に部屋の電気をつけなくてもいい。
    光の刺激が強すぎることもある。
    暗い環境が落ち着くときは、無理に部屋の電気をつけなくてもいい。
  16. 怒りや憎しみは、心の猛毒。<br>怒りや憎しみの感情があると、病気にかかりやすくなる。
    怒りや憎しみは、心の猛毒。
    怒りや憎しみの感情があると、病気にかかりやすくなる。
  17. 心の痛みは、活動していれば気にならない。
    心の痛みは、活動していれば気にならない。
  18. 絶景写真集は、気軽に旅行気分を味わえる本。<br>旅行ができないときは絶景写真集を眺めて、旅行気分だけでも味わおう。
    絶景写真集は、気軽に旅行気分を味わえる本。
    旅行ができないときは絶景写真集を眺めて、旅行気分だけでも味わおう。
  19. 大きな我慢には気づいても、小さな我慢に気づく人は少ない。<br>小さな我慢も、積み重なると大きくなる。
    大きな我慢には気づいても、小さな我慢に気づく人は少ない。
    小さな我慢も、積み重なると大きくなる。
  20. 休まないことを自慢してはいけない。<br>皆勤賞は結果であって、目的にしてはいけない。
    休まないことを自慢してはいけない。
    皆勤賞は結果であって、目的にしてはいけない。
  21. ひどい言葉を言われたから、心が傷つくのではない。<br>ひどい言葉を気にしているから、心が傷つく。
    ひどい言葉を言われたから、心が傷つくのではない。
    ひどい言葉を気にしているから、心が傷つく。
  22. 「気分リセットの儀式」がある人は、ストレスに強くなる。
    「気分リセットの儀式」がある人は、ストレスに強くなる。
  23. 疲れるのはいい。<br>疲れをためるのがいけない。
    疲れるのはいい。
    疲れをためるのがいけない。
  24. 本屋は、あなたの街の元気スタンド。<br>落ち込んだときは本屋に駆け込もう。
    本屋は、あなたの街の元気スタンド。
    落ち込んだときは本屋に駆け込もう。
  25. それはアウトではない。<br>アウトに見える、ぎりぎりセーフだ。
    それはアウトではない。
    アウトに見える、ぎりぎりセーフだ。
  26. 何をやっても気持ちが切り替わらないときは、そのままでいい。
    何をやっても気持ちが切り替わらないときは、そのままでいい。
  27. 裏切られたからといって、あなたまで裏切ってはいけない。<br>負の連鎖は、あなたのところで止める。
    裏切られたからといって、あなたまで裏切ってはいけない。
    負の連鎖は、あなたのところで止める。
  28. 「言わなくてもわかる」と思うことから、トラブルが始まる。
    「言わなくてもわかる」と思うことから、トラブルが始まる。
  29. 元気になれる歌を歌えるようになっておこう。<br>いざというとき、心の救いとなる。
    元気になれる歌を歌えるようになっておこう。
    いざというとき、心の救いとなる。
  30. 寝る前に1日を頑張った自分をねぎらおう。<br>「今日もお疲れ様」
    寝る前に1日を頑張った自分をねぎらおう。
    「今日もお疲れ様」

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