あなたには「気分リセットの儀式」がありますか。

聞き慣れない言葉かもしれませんが、難しいことや堅苦しいことではありません。

一言で言うと「気分を整える小さな行い」です。

気分リセットの儀式は、健康的な生活を送るうえで大変役立ちます。

散歩、ヨガ、瞑想めいそう、柔軟体操、靴磨き、仮眠、シャワー、サウナなどなど。

「これをすれば気持ちが整う」という方法が確立されていれば、いざというとき頼りになります。

心や体がちょっと疲れたとき、気分リセットの儀式を行えば、心の波が静まって穏やかになります。

生き生きした気持ちがよみがえり、元気も回復して、いつもの自分を取り戻せるのです。

ちょっとした休息にもなるので、リフレッシュやストレス解消にも効果的です。

気分リセットの儀式を習慣にしていれば、気持ちの切り替えも上手になり、ストレスをためることはありません。

気分リセットの儀式がない人は、今からでも遅くないので、ぜひ作っておくといいでしょう。

自分なりの小さな行いでいいのです。

なくて困ることはあっても、あって困ることはないのですから、作っておいて損はありません。

リセット儀式は人によって異なるため一概には言えません。

整う感覚があれば何でもかまいません。

決められたものがあるわけではないので、自分の好みで自由に決めればOKです。

大げさな行いである必要はなく、ちょっとしたルーティンで十分です。

できるだけ取り組みやすいほうが継続できて、習慣化が容易になります。

いろいろ試しながら、自分に合ったルーティンを見つけておくといいでしょう。

気分リセットの儀式は、ストレス社会を生きる人の武器となるのです。

• 気分リセットの儀式を作っておく。