不安を解消する
30の方法

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やることをやっても不安が止まらないときは、
自分をなだめるのが一番。

やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。 | 不安を解消する30の方法

やることをやったのに、なぜか不安が止まらない

やることをやったのに不安が止まらないときはありませんか。

「不安を紙に書き出した。改善を考え、きちんと対策をした。できることはすべてやった。にもかかわらず不安が止まらない」

対策済みにもかかわらず、不安が止まらないときがあるかもしれません。

対策も何もしていなくて不安になるのであれば当然ですが、きちんと対策をした上で不安になるのはおかしなことです。

何かに呪われているような感覚を覚えるかもしれませんが、そうではありません。

やることをやっても不安が止まらないのは、不安が心の癖になっています。

体の癖があるように、心にも癖があります。

対策済みにもかかわらず不安を感じることほど無駄なことはありません。

不安が心の癖になっているなら「自分で自分をなだめる」という方法が有効です。

自分が聞きたい言葉を、自分に言い聞かせるだけいい

自分で自分をなだめることはおかしなことではありません。

「なだめる」は、人からされるものと思われがちですが、自分で自分をなだめることも大いにありです。

対策済みなら、胸を張って堂々と自分をなだめてください。

受験生が、志望校に合格できるか不安なときがあるでしょう。

きちんと勉強しているにもかかわらず不安が止まらないときは、自分で自分をなだめましょう。

「きちんと勉強しているから絶対うまくいくよ」

「毎日やるべきことをやっているのだから大丈夫だよ」

すっと不安が消えていき、心が軽くなるでしょう。

スポーツの試合本番前に不安が止まらないときも、自分で自分をなだめましょう。

「やることはきちんとやっているだから胸を張ろうよ」

「たっぷり練習したよね。雨の日も風の日も頑張ったよね。しっかり練習を重ねてきたのだから大丈夫」

厳しいトレーニングの日々を思い出しながらなだめると、さらに効果的です。

インフルエンザの不安が止まらないときもあるでしょう。

「マスクも手洗いもしている。予防接種もすべて受けた。できることはすべてやっているから安心だよね」

「きちんとやるべきことはやっているよ。何も心配はいらないね」

対策済みを根拠に自分をなだめれば、すんなり納得ができて、不安な気持ちも落ち着いてくるでしょう。

自分が喜ぶ言葉を自分に言ってください。

きちんと対策を立てたのですから、自信を持つことです。

自分が聞きたい言葉を、自分に言い聞かせるだけいいのです。

自分をなだめることも、自己管理の1つです。

不安を解消する方法(29)
  • 対策済みにもかかわらず不安が止まらないときは、上手に自分をなだめる。
次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。

不安を解消する30の方法
不安を解消する30の方法

  1. 不安をゼロにするのは不可能。<br>大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
    不安をゼロにするのは不可能。
    大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
  2. 不安を抱えているのはあなただけではない。<br>すべての人が持っている感情。
    不安を抱えているのはあなただけではない。
    すべての人が持っている感情。
  3. 紙に書き出すだけで、不安解消の扉が開く。
    紙に書き出すだけで、不安解消の扉が開く。
  4. 不安を放置しても、自然と消えることはない。<br>大きくなって返ってくる。
    不安を放置しても、自然と消えることはない。
    大きくなって返ってくる。
  5. 知恵が浮かぶから笑うのではない。<br>笑うから知恵が浮かぶ。
    知恵が浮かぶから笑うのではない。
    笑うから知恵が浮かぶ。
  6. 不安解消には「具体的なアクション」が欠かせない。
    不安解消には「具体的なアクション」が欠かせない。
  7. 不安をやる気に変えて行動する人が、成功する。
    不安をやる気に変えて行動する人が、成功する。
  8. 不安も吹き飛ばすコツは「次はきっとうまくいく!」という一言。
    不安も吹き飛ばすコツは「次はきっとうまくいく!」という一言。
  9. 厳しいだけの人は、嫌われる。<br>厳しくても愛のある人が、愛される。
    厳しいだけの人は、嫌われる。
    厳しくても愛のある人が、愛される。
  10. いい考え方と出会ったら、自分の考え方になったと思っていい。
    いい考え方と出会ったら、自分の考え方になったと思っていい。
  11. ドレッシングの量が気に入らなくても、むっとしない。<br>いつもと違ったパターンを楽しもう。
    ドレッシングの量が気に入らなくても、むっとしない。
    いつもと違ったパターンを楽しもう。
  12. 不安解消のアクションは「ゲーム」と考えてみよう。
    不安解消のアクションは「ゲーム」と考えてみよう。
  13. 命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎない。
    命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎない。
  14. 直感を信じることは、自分を信じることになる。
    直感を信じることは、自分を信じることになる。
  15. 目の前を歩く人が落とし物をしたら、あなたの出番。<br>さっと拾って急いで追いかけよう。
    目の前を歩く人が落とし物をしたら、あなたの出番。
    さっと拾って急いで追いかけよう。
  16. 不安は暇があるから考えてしまう。<br>不安を考える暇をなくせばいい。
    不安は暇があるから考えてしまう。
    不安を考える暇をなくせばいい。
  17. たまにはだらだらすることもあっていい。<br>ただし、期限を設けること。
    たまにはだらだらすることもあっていい。
    ただし、期限を設けること。
  18. 不安をお酒で紛らわせるのは、賢明な手段とは言えない。<br>酔いが覚めると、再び不安が襲ってくる。
    不安をお酒で紛らわせるのは、賢明な手段とは言えない。
    酔いが覚めると、再び不安が襲ってくる。
  19. 「不安」の前に「素晴らしい」を付けるだけで、印象がぱっと明るくなる。
    「不安」の前に「素晴らしい」を付けるだけで、印象がぱっと明るくなる。
  20. 夜は、不安が大きくなる時間帯。<br>昼は、不安が小さくなる時間帯。
    夜は、不安が大きくなる時間帯。
    昼は、不安が小さくなる時間帯。
  21. 不安を考えるから、不安を感じる。<br>不安を考えなければ、不安を感じない。
    不安を考えるから、不安を感じる。
    不安を考えなければ、不安を感じない。
  22. 実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをしよう。<br>ご先祖様への感謝と供養の念は、スピードで見せること。
    実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをしよう。
    ご先祖様への感謝と供養の念は、スピードで見せること。
  23. 人生という名の綱渡りは、期待と不安でバランスを取る。
    人生という名の綱渡りは、期待と不安でバランスを取る。
  24. どれだけ貧乏でも、希望だけは持ち続けること。<br>お金がなくても生きていけるが、希望をなくしたら生きていけない。
    どれだけ貧乏でも、希望だけは持ち続けること。
    お金がなくても生きていけるが、希望をなくしたら生きていけない。
  25. 不安解消に、瞑想ほど効果的な方法はない。
    不安解消に、瞑想ほど効果的な方法はない。
  26. 不安は、できるだけ口にしない。
    不安は、できるだけ口にしない。
  27. あなたが情報の海に溺れても、誰も助けてくれない。<br>自分で何とかするしかない。
    あなたが情報の海に溺れても、誰も助けてくれない。
    自分で何とかするしかない。
  28. 不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。
    不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。
  29. やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。
    やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。
  30. 次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。
    次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。

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