執筆者:水口貴博

不安を解消する30の方法

16

不安は暇があるから考えてしまう。不安を考える暇をなくせばいい。

不安は暇があるから考えてしまう。不安を考える暇をなくせばいい。 | 不安を解消する30の方法

不安は、暇があるから考えてしまいます。

暇があると、余計なことを考えてしまうのが人間です。

「そういえばこんな不安があったなあ」と思い出したら悪循環の始まりです。

「どうなるのだろう」「心配だなあ」「どうしよう、どうしよう」と止まらなくなります。

しかもたいていは悪い方向に考えます。

どんどん妄想がエスカレートしていき、不安が風船のように大きくなります。

時間に余裕を持つのは大切ですが、だからといって余裕がありすぎるのも考えものです。

ありあまるほどの暇はかえって体に毒です。

忙しい状況を作り出す

不安を考える暇をなくせばいいのです。

家事でも仕事でも何でもいいので、忙しい状況を作り出しましょう。

雑用で忙しくなるのもよし。

掃除をするのでもかまいません。

やるべきことをやって忙しくなりましょう。

目の前の仕事に全神経を集中させ、全力投球するのです。

忙しくなれば、不安を考える暇がなくなります。

不安が消える上、仕事もすいすい進んでいくので一石二鳥です。

運動をして忙しくなるのもかまいません。

筋トレ、ウォーキング、ランニングなど、好きに体を動かしてください。

運動をしている間は必死になれるので不安を考えることがなくなります。

体を鍛えることになって健康にもいいので、これまた一石二鳥です。

もちろん大好きな趣味に熱中するのも素晴らしい。

大好きな趣味であれば、自然と集中してしまい、時間を忘れて没頭できるでしょう。

不安な時間どころか楽しい時間を送れます。

不安を考える暇をなくせばいいことです。

お酒を飲んで不安を紛らわせるより、はるかに健全です。

自分のすべきことに集中する

あなたが今すべきことは何でしょうか。

善は急げです。

仕事でも運動でも何でもいいので、忙しい状況を作り出してください。

今すぐやるべきことに取り組んで忙しくなりましょう。

やみくもに忙しくなるより、なるべく生産的なこと・建設的なことに忙しくなるのがいいでしょう。

忙しくなってもまだ不安を感じてしまうなら、さらにアクセルを踏んで、もっと忙しくなってください。

ある一線を越えたときから、無我の境地に達します。

不安を解消する方法(16)
  • 仕事や運動でも忙しい状況を作り出して、不安を考える暇をなくす。
たまにはだらだらすることもあっていい。
ただし、期限を設けること。

不安を解消する30の方法

不安を解消する30の方法
  1. 不安をゼロにするのは不可能。<br>大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
    不安をゼロにするのは不可能。
    大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
  2. 不安を抱えているのはあなただけではない。<br>すべての人が持っている感情。
    不安を抱えているのはあなただけではない。
    すべての人が持っている感情。
  3. 紙に書き出すだけで、不安解消の扉が開く。
    紙に書き出すだけで、不安解消の扉が開く。
  4. 不安を放置しても、自然と消えることはない。<br>大きくなって返ってくる。
    不安を放置しても、自然と消えることはない。
    大きくなって返ってくる。
  5. 知恵が浮かぶから笑うのではない。<br>笑うから知恵が浮かぶ。
    知恵が浮かぶから笑うのではない。
    笑うから知恵が浮かぶ。
  6. 不安解消には「具体的なアクション」が欠かせない。
    不安解消には「具体的なアクション」が欠かせない。
  7. 不安をやる気に変えて行動する人が、成功する。
    不安をやる気に変えて行動する人が、成功する。
  8. 不安を吹き飛ばすコツは「次はきっとうまくいく!」という一言。
    不安を吹き飛ばすコツは「次はきっとうまくいく!」という一言。
  9. 厳しいだけの人は、嫌われる。<br>厳しくても愛のある人が、愛される。
    厳しいだけの人は、嫌われる。
    厳しくても愛のある人が、愛される。
  10. いい考え方と出会ったら、自分の考え方になったと思っていい。
    いい考え方と出会ったら、自分の考え方になったと思っていい。
  11. ドレッシングの量が気に入らなくても、むっとしない。<br>いつもと違ったパターンを楽しもう。
    ドレッシングの量が気に入らなくても、むっとしない。
    いつもと違ったパターンを楽しもう。
  12. 不安解消のアクションは「ゲーム」と考えてみよう。
    不安解消のアクションは「ゲーム」と考えてみよう。
  13. 命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎない。
    命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎない。
  14. 直感を信じることは、自分を信じることになる。
    直感を信じることは、自分を信じることになる。
  15. 目の前を歩く人が落とし物をしたら、あなたの出番。<br>さっと拾って急いで追いかけよう。
    目の前を歩く人が落とし物をしたら、あなたの出番。
    さっと拾って急いで追いかけよう。
  16. 不安は暇があるから考えてしまう。<br>不安を考える暇をなくせばいい。
    不安は暇があるから考えてしまう。
    不安を考える暇をなくせばいい。
  17. たまにはだらだらすることもあっていい。<br>ただし、期限を設けること。
    たまにはだらだらすることもあっていい。
    ただし、期限を設けること。
  18. 不安をお酒で紛らわせるのは、賢明な手段とは言えない。<br>酔いが覚めると、再び不安が襲ってくる。
    不安をお酒で紛らわせるのは、賢明な手段とは言えない。
    酔いが覚めると、再び不安が襲ってくる。
  19. 「不安」の前に「素晴らしい」を付けるだけで、印象がぱっと明るくなる。
    「不安」の前に「素晴らしい」を付けるだけで、印象がぱっと明るくなる。
  20. 夜は、不安が大きくなる時間帯。<br>昼は、不安が小さくなる時間帯。
    夜は、不安が大きくなる時間帯。
    昼は、不安が小さくなる時間帯。
  21. 不安を考えるから、不安を感じる。<br>不安を考えなければ、不安を感じない。
    不安を考えるから、不安を感じる。
    不安を考えなければ、不安を感じない。
  22. 実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをしよう。<br>ご先祖様への感謝と供養の念は、スピードで見せること。
    実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをしよう。
    ご先祖様への感謝と供養の念は、スピードで見せること。
  23. 人生という名の綱渡りは、期待と不安でバランスを取る。
    人生という名の綱渡りは、期待と不安でバランスを取る。
  24. どれだけ貧乏でも、希望だけは持ち続けること。<br>お金がなくても生きていけるが、希望をなくしたら生きていけない。
    どれだけ貧乏でも、希望だけは持ち続けること。
    お金がなくても生きていけるが、希望をなくしたら生きていけない。
  25. 不安解消に、瞑想ほど効果的な方法はない。
    不安解消に、瞑想ほど効果的な方法はない。
  26. 不安は、できるだけ口にしない。
    不安は、できるだけ口にしない。
  27. あなたが情報の海に溺れても、誰も助けてくれない。<br>自分で何とかするしかない。
    あなたが情報の海に溺れても、誰も助けてくれない。
    自分で何とかするしかない。
  28. 不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。
    不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。
  29. やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。
    やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。
  30. 次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。
    次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。

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