執筆者:水口貴博

不安を解消する
30の方法

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不安をゼロにするのは不可能。
大切なのは、
不安をなくすことではなく、
小さくすること。

不安をゼロにするのは不可能。大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。 | 不安を解消する30の方法

「不安をなくしたい」

「不安を小さくしたい」

「不安が頭から離れず、夜も眠れない」

不安をなくしたいと悩んでいる人は多いものです。

最初に結論を言ってしまいますが、不安を完全になくすのは不可能です。

お酒や運動で一時的に忘れたり紛らわせたりすることはできても、人生から不安をなくすことはできません。

私たちは生きているかぎり、常に何らかの不安を抱えながら生きることになります。

学生には学生なりの不安があります。

勉強の不安、部活の不安、恋愛の不安、人付き合いの不安、将来の進路の不安。

社会人なら社会人なりの不安があります。

仕事の不安、お金の不安、健康の不安、子育ての不安、老後の不安。

定年退職をしても、やはり不安は続きます。

男性であれば男性なりの不安があり、女性であれば女性なりの不安があります。

独身であれば独身なりの不安があり、既婚であれば既婚者なりの不安があります。

人生のどんなステージにいようと、その立場なりの苦労があって、ずっと不安が続くことになります。

大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること

不安をゼロにするのは不可能です。

人生に不安はつきものであり、死ぬまでずっと何らかの不安を持つことが宿命となっています。

不安とは切っても切れない関係ですから、うまく付き合っていくしかありません。

不安をなくすことはできないとわかってショックを受けるかもしれませんが、ここで大切な話があります。

不安をなくすことはできませんが、小さくすることなら可能です。

ゼロにはできませんが、限りなくゼロに近づけることなら可能なのです。

発想を変え、努力の方向を切り替えてください。

私たちが目指すのは、不安を「なくすこと」ではなく「小さくすること」です。

不安要素を解決していけば、発生確率を下げることができ、不安感を小さくできます。

不安を小さくしていき限りなくゼロに近づけることができれば、ほぼ気にならならなくなり、最終的には無自覚となります。

このとき、不安がなくなったのも同然となります。

現実として不安はあるものの、感覚としては不安がなくなった状態にできます。

不安は、人生のパートナー

不安があるのは悪いことではなく、普通のことです。

大切なのは、不安を小さくしていくことです。

むしろ不安を上手に利用していきましょう。

不安は「人生のパートナー」と考えてください。

不安をやる気やモチベーションに変えて、人生を切り開くことです。

不安を解消する方法(1)
  • 不安をゼロにするのではなく、小さくする。
不安を抱えているのはあなただけではない。
すべての人が持っている感情。

不安を解消する30の方法
不安を解消する30の方法

  1. 不安をゼロにするのは不可能。<br>大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
    不安をゼロにするのは不可能。
    大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
  2. 不安を抱えているのはあなただけではない。<br>すべての人が持っている感情。
    不安を抱えているのはあなただけではない。
    すべての人が持っている感情。
  3. 紙に書き出すだけで、不安解消の扉が開く。
    紙に書き出すだけで、不安解消の扉が開く。
  4. 不安を放置しても、自然と消えることはない。<br>大きくなって返ってくる。
    不安を放置しても、自然と消えることはない。
    大きくなって返ってくる。
  5. 知恵が浮かぶから笑うのではない。<br>笑うから知恵が浮かぶ。
    知恵が浮かぶから笑うのではない。
    笑うから知恵が浮かぶ。
  6. 不安解消には「具体的なアクション」が欠かせない。
    不安解消には「具体的なアクション」が欠かせない。
  7. 不安をやる気に変えて行動する人が、成功する。
    不安をやる気に変えて行動する人が、成功する。
  8. 不安を吹き飛ばすコツは「次はきっとうまくいく!」という一言。
    不安を吹き飛ばすコツは「次はきっとうまくいく!」という一言。
  9. 厳しいだけの人は、嫌われる。<br>厳しくても愛のある人が、愛される。
    厳しいだけの人は、嫌われる。
    厳しくても愛のある人が、愛される。
  10. いい考え方と出会ったら、自分の考え方になったと思っていい。
    いい考え方と出会ったら、自分の考え方になったと思っていい。
  11. ドレッシングの量が気に入らなくても、むっとしない。<br>いつもと違ったパターンを楽しもう。
    ドレッシングの量が気に入らなくても、むっとしない。
    いつもと違ったパターンを楽しもう。
  12. 不安解消のアクションは「ゲーム」と考えてみよう。
    不安解消のアクションは「ゲーム」と考えてみよう。
  13. 命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎない。
    命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎない。
  14. 直感を信じることは、自分を信じることになる。
    直感を信じることは、自分を信じることになる。
  15. 目の前を歩く人が落とし物をしたら、あなたの出番。<br>さっと拾って急いで追いかけよう。
    目の前を歩く人が落とし物をしたら、あなたの出番。
    さっと拾って急いで追いかけよう。
  16. 不安は暇があるから考えてしまう。<br>不安を考える暇をなくせばいい。
    不安は暇があるから考えてしまう。
    不安を考える暇をなくせばいい。
  17. たまにはだらだらすることもあっていい。<br>ただし、期限を設けること。
    たまにはだらだらすることもあっていい。
    ただし、期限を設けること。
  18. 不安をお酒で紛らわせるのは、賢明な手段とは言えない。<br>酔いが覚めると、再び不安が襲ってくる。
    不安をお酒で紛らわせるのは、賢明な手段とは言えない。
    酔いが覚めると、再び不安が襲ってくる。
  19. 「不安」の前に「素晴らしい」を付けるだけで、印象がぱっと明るくなる。
    「不安」の前に「素晴らしい」を付けるだけで、印象がぱっと明るくなる。
  20. 夜は、不安が大きくなる時間帯。<br>昼は、不安が小さくなる時間帯。
    夜は、不安が大きくなる時間帯。
    昼は、不安が小さくなる時間帯。
  21. 不安を考えるから、不安を感じる。<br>不安を考えなければ、不安を感じない。
    不安を考えるから、不安を感じる。
    不安を考えなければ、不安を感じない。
  22. 実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをしよう。<br>ご先祖様への感謝と供養の念は、スピードで見せること。
    実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをしよう。
    ご先祖様への感謝と供養の念は、スピードで見せること。
  23. 人生という名の綱渡りは、期待と不安でバランスを取る。
    人生という名の綱渡りは、期待と不安でバランスを取る。
  24. どれだけ貧乏でも、希望だけは持ち続けること。<br>お金がなくても生きていけるが、希望をなくしたら生きていけない。
    どれだけ貧乏でも、希望だけは持ち続けること。
    お金がなくても生きていけるが、希望をなくしたら生きていけない。
  25. 不安解消に、瞑想ほど効果的な方法はない。
    不安解消に、瞑想ほど効果的な方法はない。
  26. 不安は、できるだけ口にしない。
    不安は、できるだけ口にしない。
  27. あなたが情報の海に溺れても、誰も助けてくれない。<br>自分で何とかするしかない。
    あなたが情報の海に溺れても、誰も助けてくれない。
    自分で何とかするしかない。
  28. 不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。
    不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。
  29. やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。
    やることをやっても不安が止まらないときは、自分をなだめるのが一番。
  30. 次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。
    次の不安を楽しみになるくらいでないと、人生はやっていけない。

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