昼食と夕食の間には、小さな食事があります。

そうです、間食です。

毎日のおやつタイムと言ってもいいでしょう。

間食は、おやつの印象が強いためか、3食の食事に比べて軽視されています。

朝食・昼食・夕食に力を入れることはあっても、間食に力を入れることは少ないでしょう。

あくまで間食という位置づけなので軽く思われがちです。

もちろんなければないで問題ありません。

間食は太る原因になると思っていて、あえて控えている人もいるでしょう。

間食がないからといって、生活に大きな支障が出るわけでもないでしょう。

しかし、間食とはいえ、れっきとした食事の1つです。

栄養価は低いかもしれませんが、おいしさにあふれています。

小腹を満たすことで、リフレッシュや気分転換になるでしょう。

きちんとした食事とはいかなくても「小さな食事」と考えていいでしょう。

3食の食事に比べて量は少なめですが、それでもちょっとした食であることに変わりありません。

食事であるからには、やはりきちんと楽しむことが大切です。

間食は、量こそ少ないものの、幸福感は抜群

間食は、間食らしく楽しみましょう。

たとえば間食に「クッキー3枚」を食べるとします。

クッキーとはいえ、至福をもたらす力は絶大です。

一口を大切にしながらじっくり味わって食べましょう。

一口一口に集中すれば、しっかり甘みが感じられ、きちんと満足できます。

間食として「板チョコ1枚」を食べるとします。

溝に沿って小さく割って、ひとかけらずつ口に入れます。

噛んで食べるのもよし。

口の中で溶かしながら食べるのもよし。

口の中に甘みが広がると、心の中も幸せが広がります。

間食は、量こそ少ないものの、幸福感は抜群です。

間食とはいえ、食生活を構成する食の1つ。

軽視されがちな間食ですが、価値と存在感は抜群です。

量も時間もわずかですが、だからこそじっくり味わうことです。

しっかり味わえば味わうほど、素晴らしくて有意義なおやつタイムを実現できます。

完食を楽しめば、午後の後半戦も戦える

完食には「糖分補給」という意味合いもあります。

間食で小腹を満たせば、だらけていた脳が再び活発に動き出します。

思考力や集中力が復活して、本来のパフォーマンスが回復して、午後の後半戦もばりばり戦えます。

量は少なくても、少ないなりにゆっくりじっくり味わいましょう。

食べる量も少なく、食べる時間も短いですが、至福の瞬間なのは間違いありません。

味わうことに集中すれば、量は少なくても、十分な満足感が得られるはずです。

たかが間食、されど間食。

食生活を彩る大切な時間です。

おやつタイムは、ハッピータイムです。

• 間食とはいえ、じっくり味わって大切にする。