食生活

食生活を豊かにする
30の方法

  • まず食べることに、
    幸せを感じる。
食生活を豊かにする30の方法

もくじ

まず食べることに、幸せを感じる。

まず食べることに、幸せを感じる。

まず食べることに、幸せを感じましょう。
おいしいかどうかは関係ありません。
量が多いか少ないかも、高級なものかどうかも、質が高いかどうかも関係ありません。

食事を味わう時間は、人生を味わう時間だ。

食事を味わう時間は、人生を味わう時間だ。

もぐもぐ口を動かして食事を味わっているとき、こう考えてください。
「私は今、人生を味わっている」と。
食事の時間も、れっきとした人生の一部です。

食事をいただくときは、まず外観を楽しもう。

食事をいただくときは、まず外観を楽しもう。

いきなり食べ始めません。
いきなり食べ始めるのも悪くありませんが、少し性急です。
食事をいただくときは、まず外観を楽しみましょう。

食事をおいしくいただくためのおまじない。
手を合わせて笑顔で「いただきます」。

食事をおいしくいただくためのおまじない。手を合わせて笑顔で「いただきます」。

食事をおいしくいただくためのおまじないがあります。
食事をいただく際、手を合わせて笑顔で「いただきます」と言うことです。
食べ始めるときの定番の挨拶言葉ですね。

「まずい」とは言わない。
「変わった味」「口に合わない」と言い換える。

「まずい」とは言わない。「変わった味」「口に合わない」と言い換える。

食生活を豊かにするために、禁句にしたい言葉があります。
「まずい」という言葉です。
食べてみて、味が悪く感じたとき「まずい!」と言ってしまうことがあるでしょう。

食事をしながら、携わった人たちの様子を思い浮かべよう。

食事をしながら、携わった人たちの様子を思い浮かべよう。

突然、目の前に食べるものが現れます。
親が作ってくれた手料理、レストランで注文した料理、スーパーで売られているお弁当。
手品のようにぱっと現われますが、実際は違います。

食べたことがないものを見つけたら、とりあえず食べてみよう。

食べたことがないものを見つけたら、とりあえず食べてみよう。

スーパーで食べたことがない果物を見つけることがあります。
あるいはレストランで食べたことがない料理を見かけることがあるでしょう。
食べたことがないものを見つけたとき、どうしますか。

早食いの癖があるかぎり、豊かな食生活は実現できない。

早食いの癖があるかぎり、豊かな食生活は実現できない。

食生活を豊かにするなら、やめておきたい癖があります。
「早食い」です。
早食いをすると、がつがつ口の中に流し込むような食べ方になります。

不作法な食べ方は、野生の猿と同じ。
文化的な生き物なら、食事マナーを意識しよう。

不作法な食べ方は、野生の猿と同じ。文化的な生き物なら、食事マナーを意識しよう。

食事をするときは、食事マナーを意識しましょう。
「腹を満たすことさえできればいい。マナーなんて気にしない」と考える人もいるでしょう。
たしかに腹を満たすことさえできれば、人は生きていけるでしょう。

あなたの健康運は、食べるもので決まる。

あなたの健康運は、食べるもので決まる。

「健康運」という言葉があります。
「健康運が上がりますように」と祈ったりお守りを持ったりする人がいます。
「運」という言葉が含まれているでしょうか。

1日3食にとらわれない。
1日2食以下でもいい。
1日4食以上でもいい。

1日3食にとらわれない。1日2食以下でもいい。1日4食以上でもいい。

あなたの食生活は、1日何食が基本ですか。
最も多く見られるパターンとしては「1日3食」ではないでしょうか。
家庭でも学校でも「1日3食を規則正しく食べましょう」と教わってきました。

いらいらしたら料理を作ろう。
ストレス発散の効果が抜群。

いらいらしたら料理を作ろう。ストレス発散の効果が抜群。

あなたは料理が得意ですか。
子供のころから親に料理を教わって、料理が得意な人もいるでしょう。
一人暮らしをきっかけに料理を始め、初歩的なものなら作れるようになった人も多いのではないでしょうか。

食事はできるだけ食べきる。
ただし、無理に食べる必要はない。

食事はできるだけ食べきる。ただし、無理に食べる必要はない。

食事は、できるだけ食べきるようにしましょう。
食事は命の源です。
「残すともったいない」という気持ちは大切です。

食事をするたびに「ラッキー」と喜ぼう。

食事をするたびに「ラッキー」と喜ぼう。

食事をするたびに、感謝の気持ちを持ちましょう。
感謝の気持ちに加えて、もうひとつ感じておきたいことがあります。
食事をするたびに「ラッキーだなあ」と喜ぶようにしましょう。

あなたの食生活には「大好物ランキング」がありますか。

あなたの食生活には「大好物ランキング」がありますか。

日々の食生活を豊かにするために、作っておきたいものがあります。
「大好物ランキング」です。
あなたの食生活には「大好物ランキング」がありますか。

久しぶりに苦手な食べ物を食べてみよう。
普通に食べられるかもしれない。
意外とおいしく感じるかもしれない。

久しぶりに苦手な食べ物を食べてみよう。普通に食べられるかもしれない。意外とおいしく感じるかもしれない。

あなたには苦手な食べ物がありますか。
おそらく「ある」と答えるでしょう。
誰でも苦手な食べ物は、1つや2つあるものです。

食事と活動のサイクルが美しい人は、人生もうまくいく。

食事と活動のサイクルが美しい人は、人生もうまくいく。

しっかり仕事をしたいなら、まず腹ごしらえです。
精力的に活動するためには、食事が欠かせません。
食事とは、いわばガソリンです。

食べたいものから食べよう。
後回しにしていると、ろくなことにならない。

食べたいものから食べよう。後回しにしていると、ろくなことにならない。

世の中には「おいしく食べる順番」というものが存在します。
たとえば、お寿司の場合です。
まず脂があまり乗っていない淡泊な白身から食べ、それから脂が乗った赤身のものに食べるのがよいとされています。

昨日の食事すべてを思い出せますか。

昨日の食事すべてを思い出せますか。

突然ですが、あなたに質問です。
昨日の食事すべてを思い出せますか。
「夕食は思い出せる」「朝食だけ思い出せない」はよくありません。

今は食べることができなくても、いつか食べられるようになる希望だけは持ち続ける。

今は食べることができなくても、いつか食べられるようになる希望だけは持ち続ける。

あなたが嫌いな食べ物は何ですか。
抵抗を感じるかもしれませんが、ちょっと思い出してみてください。
あなたには、食べられないものがあるでしょう。

食べたいものをイメージしよう。
まもなく奇跡が起こるだろう。

食べたいものをイメージしよう。まもなく奇跡が起こるだろう。

食べたいものをイメージしてください。
あなたが今、食べたいものは何ですか。
食べたいものをイメージすることは、奇跡を起こす力があります。

空腹は、おいしさを高める最高の調味料。

空腹は、おいしさを高める最高の調味料。

「おいしいものを食べたい」
そう思ったとき、あなたなら何をイメージしますか。
最初に思い浮かべるのは「大好物」ではないでしょうか。

料理を作る立場を経験すると、もっと料理が味わい深くなる。

料理を作る立場を経験すると、もっと料理が味わい深くなる。

豊かな食生活を実現させるために、一度は経験しておきたいことがあります。
それは「料理を作る立場」です。
子供の頃は、親が作ってくれた料理を食べることが大半でしょう。

同じものを食べ続けるより、いろいろなものを食べるほうが、豊かだ。

同じものを食べ続けるより、いろいろなものを食べるほうが、豊かだ。

同じものを食べていませんか。
・枝豆にはまって、枝豆ばかり食べる
・リンゴにはまって、リンゴばかりを食べる

食事をする時間を「夢の時間」と考える。

食事をする時間を「夢の時間」と考える。

食事の時間を「夢の時間」と考えてください。
「たかが食事」
「夢というほどではない」

急いでいるときでも、食事マナーをおろそかにしない。

急いでいるときでも、食事マナーをおろそかにしない。

「時間がない。忙しい、忙しい。早くしなきゃ!」
日常では時間がなくて急いでいるときがあるでしょう。
遅刻しそうでばたばたしたり、会議の時間まで余裕がなくて慌てたりです。

あなたの1週間を決めるのは、日曜日の朝食にある。

あなたの1週間を決めるのは、日曜日の朝食にある。

素晴らしい1週間にしたいとき、どの食事に力を入れればいいのでしょうか。
はっきりした正解があります。
「日曜日の朝食」です。

寂しいときや落ち込んでいるときは、おいしいものを食べよう。

寂しいときや落ち込んでいるときは、おいしいものを食べよう。

寂しいときや落ち込んでいるときがあるでしょう。
元気がなくて心が沈んでいるときは、明るい表情をしたくてもできません。
心に空虚感があって真っ暗に感じます。

大好物は、気が向いたときに食べるものではなく、定期的に食べるもの。

大好物は、気が向いたときに食べるものではなく、定期的に食べるもの。

あなたが大好物を食べるタイミングはいつですか。
「見かけたら食べる」
「気が向いたときに食べる」

人生は有限。
食事回数も有限。

人生は有限。食事回数も有限。

人生は有限です。
生きているかぎり、いつか私たちは寿命を迎えます。
これは命があるものの定めであり、免れることはできません。

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