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食生活
食生活を豊かにする30の方法
まとめ
食生活
執筆者:
水口貴博
まとめ
(食生活を豊かにする30の方法)
食べることそのものに感謝して、幸せを感じる。
食事を味わいながら、同時に人生を味わっているイメージも浮かべる。
「おいしい」という口癖を身につける。
食べる前には、手を合わせて笑顔で「いただきます」と言う。
朝から大好物を食べて、1日をスタートダッシュする。
食事をするとき、携わった人たちの様子を思い浮かべ、そこに至るまでの多大な時間と労力を想像する。
「まずい」は禁句にする。 「変わった味」「口に合わない」と言い換える。
食事をするたびに何か1つ褒めて、褒める力を鍛えていく。
早食いの癖はやめる。 ゆっくりよく噛んで食べるようにする。 一口につき30回の咀嚼を心がける。
食事マナーを身につけて、上品でスムーズな食べ方を心がける。
栄養バランスのいい食事を取って、自分の力で健康を作り上げていく。
お店に行くたび、挨拶を交わす店員さんを1人ずつ増やしていく。
いらいらしたら料理を作って、気分転換を楽しんで、上手にストレスを発散させていく。
割引券を使うなら、早めに使う。
風習の食べ物は素直に楽しんで、食文化を楽しむ。
「大好物ランキング」を作っておく。
1人で外食を楽しむときは、あえて時計を外し、時間を忘れて料理に集中する。
ぼろぼろの食器は、ワンランク高い食器に買い換える。 食器の廃棄に抵抗があれば、リサイクルに出す。
おなかがすいていなければ、1日2食でもいい。
昨日の食事を思い出せないときは、きちんと一食一食に意識を向けて食べるようにする。
嫌いな食べ物に対して「いつか食べられるようになりたい」という希望を持つ。
「食事の時間は、人生で最も幸せな瞬間の1つ」と考え、じっくり感じて、心から喜びを感じる。
おいしく食べたいときは、しっかりおなかをすかせておく。
食べる立場だけでなく、作る立場も経験してみる。
同じものを食べ続けるより、いろいろなものを食べる。
おいしいお店は、惜しみなくどんどん紹介していく。
急いでいるときでも、きちんと食事マナーを心がける。
日曜日の朝食に力を入れる。
大好物は、気が向いたときではなく、定期的に食べる。
食日記をつけて、自分の食生活を可視化する。 食生活によくない点が見つかれば、改善に取りかかる。
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