悲しいことが起こったときほど、明るく楽しいことをやるようにすることが大切です。

悲しいときに悲しいことを考えても、さらに気持ちが暗くなるだけで、いいことなんて何もありません。

むしろ悲しくなりそうなときほど明るいことを考えて、進んで楽しいことをやっていくようにすることが大切なのです。

これこそが、よく耳にする気分転換です。

気持ちに落ち込みかけたときこそ、明るい気分に転換しましょう。

気分転換の意味は、暗い気持ちを明るい気持ちに切り替えることです。

停滞した暗い気持ちを、動きのある明るい気持ちに変えていくことです。

マイナスからプラスへと気分を変えていくと言ってもいいでしょう。

もし、仕方なく考えてしまうなら、寝てしまうことです。

さすがに寝てしまえば考え続けることもなくなりますから、ある程度の時間の経過を約束できます。

起きたときには、マイナスな気持ちも軽くなっています。

睡眠の効果は疲れを取ることだけでなく、マイナス思考を軽減させてくれる効果もあるのです。

• 悲しいことが起こったときほど、明るいことを考える。