眠れないとき「寝よう、寝よう」と思うばかりでは、なかなか解決しません。

思うだけで解決するなら、苦労はしません。

人間は、寝ないと死にます。

睡眠欲は、3大欲の1つです。

強い欲求ですから、何もしなくても、自然と眠くなります。

そうなるのが普通です。

もし眠れなかったり、眠たくならなかったりするなら、睡眠前、何か特別なことをしているはずです。

寝られなくなるような原因を、睡眠前に作っていないか振り返ってみましょう。

次のような習慣に心当たりはありませんか。

睡眠ぎりぎりまで何かをするのではなく、睡眠前には、無理をしないことが大切です。

こうした眠りを妨げる要因を取り払いつつ、次に眠くなるような習慣を取り入れましょう。

睡眠も、人生の一部です。

睡眠は、疲れを取るだけでなく、美肌を作るためにも大切な時間です。

できるだけ質の高い睡眠を取るためにも、一つ一つの習慣を見直していきましょう。

• 眠れない原因を取り払い、眠くなるような習慣を取り入れる。