仕事の残業で帰宅が遅くなったとき、次の行動に迷うことがあります。

バスタイムも睡眠時間も、どちらも美肌にとって欠かせないポイントです。

「ゆっくり湯船に浸かって疲れも取りたいな。でもたっぷり睡眠もとって疲れも取りたいな」

もちろん本来は、バスタイムも睡眠も両方の余裕があればいいのですが、夜遅くて時間がない状況があるのです。

睡眠時間を削ってまで、バスタイムを重視するか。

それとも、バスタイムを削る代わりに、睡眠時間を重視するか。

どうしようかと判断に迷うのです。

そういうときは、睡眠時間を重視するのが正解です。

たしかにバスタイムでたっぷり汗をかけば、老廃物の排出が促されて、血行もよくなり、美肌にも効果的です。

しかし、現実的なことを言えば、バスタイムが長いほどかえって目が覚めてしまい、睡眠を妨げてしまいます。

疲れたときほど、ぬるめのシャワーだけで済ませ、睡眠時間を重視しましょう。

汗が気にならなければ、完全に夜のバスタイムをスキップして、代わりに朝のシャワーで済ませるのも名案です。

睡眠時間は、あらゆる回復の時間です。

寝ているときに成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝が活発になり、肌が作られます。

体が多少汚れているくらいでは、死にはしません。

しかし、睡眠不足は、死に関わります。

睡眠欲は3大欲の1つですから、最重視すべき点です。

寝ることで、心身の疲れも取れます。

睡眠は、美肌生成の時間であると同時に、充電の時間でもあるのです。

重視するなら、バスタイムより、睡眠時間です。

あくまで時間に余裕がない状況の判断基準にしましょう。

• 夜遅く時間がなくて行動に迷ったら、睡眠時間を重視する。