映画館で映画を見ているとき、近くにいる人の寝息が聞こえてきたことはありませんか。

特にシリアスなシーンで寝息が聞こえてくると、興ざめしてしまいます。

居眠りでうとうとしていると、頭の動きが周りの人の集中を妨げるでしょう。

寝息ではなく、いびきになると、もはや迷惑です。

本人は気持ちよくても、周りの人は嫌な思いをするでしょう。

演劇を観劇するときは、居眠りに注意しましょう。

居眠りを防ぐには、次のような方法があります。

前日にはしっかり睡眠を取る

前日には、しっかり睡眠を取っておきます。

最低でも6時間は、睡眠を取っておきましょう。

満腹まで食事をしない

開演前に食事を済ませる人もいるでしょう。

食事をするのはいいのですが、注意したいのは食事の量です。

満腹までいっぱいに食べると、後から眠気が襲ってきます。

舞台を見る前の食事は「満腹」は避け「腹八分目」か「少量」がよいでしょう。

深呼吸

舞台の上演中に眠くなれば、大きく息を吸いましょう。

大きく限界まで息を吸い込んで、次にゆっくり息を吐きます。

脳に酸素を送ると、働きが鈍っていた脳が覚醒して、眠気を吹き飛ばす効果があります。

ストレッチ

邪魔にならない程度に、手足のストレッチもいい方法です。

手を握ったり広げたりすれば、血行がよくなり、眠気が和らぎます。

少し強めのストレッチを心がければ、ちょっとした刺激にもなり、いっそう効果的です。

何らかの病気

普段から強烈な眠気で悩まされているなら、何らかの病気が考えられます。

たとえば「睡眠時無呼吸症候群」「ナルコレプシー」などです。

心当たりのある方は、専門医に診てもらうといいでしょう。

• 居眠りを防ぐ対策を立てておく。