執筆者:水口貴博

心の健康を保つ30の方法

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かっとなって手をあげる前に、深呼吸をしよう。

かっとなって手をあげる前に、深呼吸をしよう。 | 心の健康を保つ30の方法

呼吸と心とは、連動します。

呼吸が穏やかになれば心も穏やかになり、呼吸が荒くなれば心も荒くなります。

健全な精神のためには、まず呼吸を整えることです。

普段は意識していないからこそ、意識して整えれば、差ができます。

深く息を吸い込めば、たくさんの酸素が脳に行き渡り、脳の活動が生き生きします。

深く息を吐けば、不要な二酸化炭素を体外へ吐き出せ、脳は喜びます。

さあ、今すぐやってみましょう。

深く息を吸ってください。

次に、ゆっくり吐いてください。

そうすると、明らかに心が落ち着いてくることがわかるはずです。

いつも無意識にしている呼吸は、それほど深く精神に影響を与えています。

深い呼吸を癖にすれば、いつも落ち着いた人になれます。

いらいらしたときには、まず応急処置として、深呼吸をすることです。

かっとなって、手をあげる前に、深呼吸をしましょう。

いらいらしたときには、脳が酸素不足の状態です。

深く息を吸って酸素を取り込めば、余裕のなかった脳に余裕ができるのです。

心の健康を保つ方法(25)
  • いらいらしたときには、深呼吸をする。
究極の褒め言葉は「拍手」。

心の健康を保つ30の方法

  1. 健全な精神を保つためには、コントロールの練習が必要。
  2. 他人への迷惑を考えてから行動すれば、ぶつかることはなくなる。
  3. 10年後という未来から考えると、すべてが感謝に変わる。
  4. お互いのためになる行動をすればいい。
  5. 輝く人とは、発光体になっている人のこと。
  6. 服が汚れたくらいで、大騒ぎをしない。
  7. 同じ精神レベルの人同士が、ぶつかる。
  8. 精神レベルを上げて、ぶつからない人になろう。
  9. そもそも自分のものなんて、1つもない。
  10. 1人の時間を作らないと、自分のことを振り返られない。
  11. 善人より、悪人のほうが救いやすい。
  12. 冗談の1つでも言えば、人間関係が柔らかくなる。
  13. 相手にしてもらいたい態度を、まず自分が先にする。
  14. トラブルは、あなたの耐震性をチェックするテスト。
  15. 体験談ほど、有益な話はない。
  16. 「あの頃はよかった」「あの頃は楽しかった」は、言っても思ってもいけない。
    心の老化を促す魔の言葉。
  17. 人が喜んでくれるから手にしているのか。
    自分が本当に好きだから手にしているのか。
  18. 心のごみは、あるから出てくる。
    出せば消える。
  19. プラスの言葉を使う。
    マイナスの言葉は使わない。
  20. 「何を聞くか、何を目にするか」に気を配ろう。
  21. 考え方をシンプルにすればするほど、ネタがたくさん出る。
  22. 身近な人ほど、近すぎるがゆえに見えなくなり、感謝を忘れがちになる。
  23. 最年少の自慢より、最高齢の自慢をしよう。
  24. 自分探しは、今いる場所で見つける。
  25. かっとなって手をあげる前に、深呼吸をしよう。
  26. 究極の褒め言葉は「拍手」。
  27. 1人になる時間で、自問自答の時間を作ろう。
  28. 他人にした行為は、すべて自分に戻ってくる。
  29. 充実した日々を送るためには、まず全力を尽くすこと。
  30. 心の軸を持たないと、安定した心は保てない。

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