まとめ
（ストレスとうまく付き合う30の方法）

• ストレスの少ない生き方をする。
• 睡眠時間を、8時間取る。
• 睡眠時間を長くして、寿命を延ばす。
• おしゃれを捨てる。
• 「まあいいか。気にしない。何とかなる」という言葉を、自分に語りかける。
• 「ポイントを押さえる癖」をつける。
• 物事を早く片付ける習慣を身につける。
• 朝を活動の中心にする。
• シャワー中心の生活から、お風呂中心の生活にする。
• 「満腹」から「腹八分目」の生活にする。
• サウナより有酸素運動で、汗をかく。
• 考え方をシンプルにする。
• むかつく出来事を、学びに変える。
• 持つより、持たないようにする。
• かっこいいことより、好きなことをする。
• いつもとは、違ったことをしてみる。
• ストレス解消は月・週・日の3段階で、定例化させる。
• 目を閉じて、深呼吸をする。
• 目覚ましなしで起きる日を作る。
• 言われる前に、行動する習慣を持つ。
• 迷いそうになったら、どちらでもいいから、すぐ行動する。
• 流されるままに付き合う友人とは、距離を置く。
• 話の最後に笑いをつける。
• どちらでもいいと思ったら、なおのこと、自分で決める。
• 部屋の掃除を、こまめにする。
• わかりやすい言葉を使う。
• ウォーキングは、マシンを使うより、外を歩く。
• 人間関係の勉強をする。
• 今日は、誰かに甘えてみる。
• 意味のない誘いは、きっぱり断る。

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