目には、2つの力があります。

「見る力」と「見ない力」です。

目は視覚の器官です。

観察力や洞察力を鍛えて、見る力を向上させる人もいるでしょう。

視力が高ければ高いほど良いように、見る力もあればあるほど良いと思われがちです。

もちろん見る力は大切なことですが、心の平和を保つためには逆の力も欠かせません。

それが「見ない力」です。

元気が奪われる記事は読みません。

不愉快にさせる動画は見ません。

ネガティブなサイトにはアクセスしません。

何でも見れば良いというわけではありません。

ストレスを感じるものは、意識的に「見ないこと」を心がけるのが得策です。

雑誌や新聞を読むとき、嫌な記事は読み飛ばしましょう。

タイトルを見たとき、読んだら不快になりそうと思われるものは、意識的に排除することです。

過去の経験を頼りにすれば「ここをチェックするとストレスを感じる」と、ある程度の予想がつくでしょう。

テレビを見ていて、嫌な番組が始まったら、すぐチャンネルを変えましょう。

視界に入りそうになったら、さっと目をそらします。

うっかり目に入ったとしても、すぐそらすことならできるはずです。

意識的に避けることで、不快になる機会を減らしていけます。

情報の取捨選択が間に合わないなら、思い切って情報を断つことも選択肢です。

「テレビをつけない」「雑誌や新聞を読まない」という生活もありです。

緊急のニュースはほとんどありません。

毎日ニュースをチェックしなくても、週1回のチェックで間に合うはずです。

少々時事がわからなくても、日常生活に支障はないのです。

ネットやSNSから離れてみることも良い選択です。

ごちゃごちゃした情報の海に溺れそうなら、いっそのこと完全に断ち切るのが賢明です。

時には人の幸せそうな生活を知ってしまい、妬みや嫉妬、焦燥感や劣等感を覚えることもあるでしょう。

ネットやSNSでは、いろいろな自慢が吹き荒れています。

人の事情を知ってしまうから感情が乱されるのであって、知らない状況を作れば良いこと。

完全に断ち切るのが難しいなら、一定期間だけ休止するのも悪くありません。

SNSを断つと、静かな時間が手に入り、本来の自分を取り戻せます。

これが「見ない力」です。

見る力だけでなく、見ない力も養って、大切にしていきましょう。

見ない力を大切にすれば、悩んだり落ち込んだり不快になったりすることが大幅に減ります。

見ない力も、見る力と同じくらい大切です。

心が安定して、精神的な健康が保たれるのです。

• 「見ない力」を鍛える。