公開日:2023年4月22日
執筆者:水口貴博

明るい未来を切り開く
30の言葉

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入院前は体を鍛えて、
筋力・体力をつけよう。
手術後は体を鍛えて、
筋力・体力をつけよう。

入院前は体を鍛えて、筋力・体力をつけよう。手術後は体を鍛えて、筋力・体力をつけよう。 | 明るい未来を切り開く30の言葉

入院前は体を鍛えて、筋力・体力をつけましょう。

手術後はしばらく動けず、筋力・体力が落ちるからです。

入院前に体を鍛えておくことで、筋力・体力の低下をある程度カバーできます。

特に長時間の手術では、体力を要します。

できる範囲で筋トレや有酸素運動をして体力をつけておくと、手術がスムーズに進みます。

無事手術が終わって様態が安定したら、衰えた筋力・体力を鍛えていきましょう。

もちろん手術直後の運動は要注意です。

手術後は、きちんと安静を心がけることが欠かせません。

特に医師から絶対安静や運動禁止を言われているなら、きちんと指示に従うことが必須です。

しかし「入院生活=運動禁止」と思うのは誤解です。

手術後の様態が安定して、医師から運動の許可が下りたら、無理をしない範囲で体を動かしていきましょう。

1日中ベッドで横になっていると、あっという間に筋力・体力が低下します。

ベッドで1日ずっと寝たきりでいると、全身の筋肉の1~3パーセント落ちると言われています。

1週間の寝たきり生活を送ると、全身の筋肉が10~15パーセント落ちると言われています。

そして1カ月の寝たきり生活を送ると、全身の筋肉が50パーセントも落ちると言われています。

落ちるときはあっという間です。

寝たきり生活を送っていると、筋力も体力も瞬く間に低下して、骨と皮だけになってしまいます。

寝たきり生活は「精神面」にも影響します。

じっとしているばかりでは「動きたくない」「このままでいい」という弱気の心が大きくなってしまいます。

なかなか明るい気持ちになれず、人生に悲観的することが増えるのです。

だからこそ術後は、衰えた体をしっかり鍛えることが大切です。

リハビリプログラムがあるなら、積極的に参加しましょう。

病院施設内に運動機器や運動スペースが設けられているなら、無理をしない範囲で、筋トレや有酸素運動を楽しむといいでしょう。

普通に歩くだけであっても、筋力・体力の向上に有効です。

足は「第2の心臓」と言われています。

全身の筋肉の3分の2は下半身に集中しているため、積極的に歩くことで多くの筋肉を効率よく鍛えられます。

1日3000歩、できれば5000歩を目指したい。

つま先立ちを10回繰り返すだけでも筋力アップの効果があります。

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、全身の血液循環の改善が期待できます。

手術後は一時的に安静が必要ですが、医師から運動の許可が下りれば、できるかぎり体を動かしたい。

リハビリは、誰かに代わってもらえません。

リハビリは、本人がやらなければいけないチャレンジです。

無理をしない範囲で、衰えた筋力・体力を鍛えていきましょう。

病院内でしっかり筋力・体力をつけることで、退院してからの生活がスムーズになるのです。

明るい未来を切り開く言葉(28)
  • 入院前は、あらかじめ体を鍛えておく。
  • 手術後、医師から運動の許可が下りたら、積極的に筋力・体力を鍛えていく。
嫌いな理由は、詳しく聞かない。
好きな理由は、詳しく聞こう。

明るい未来を切り開く30の言葉
明るい未来を切り開く30の言葉

  1. あなたに「今すぐ強運になる方法」をご紹介します。
    あなたに「今すぐ強運になる方法」をご紹介します。
  2. 自分の干支の動物は、好きになる。
    自分の干支の動物は、好きになる。
  3. 気分転換の最短距離。
    気分転換の最短距離。
  4. 歯磨きの時間を、楽しもう。<br>お手洗いの時間も、楽しもう。
    歯磨きの時間を、楽しもう。
    お手洗いの時間も、楽しもう。
  5. 朝は、耳を澄ませておこう。<br>挨拶を聞き逃さないように。
    朝は、耳を澄ませておこう。
    挨拶を聞き逃さないように。
  6. 大好きな趣味なら、たくさんお金を使ってもいい。
    大好きな趣味なら、たくさんお金を使ってもいい。
  7. 人付き合いがあれば、物付き合いもある。<br>物であっても、大切に扱えば、愛着やリスペクトが生まれる。
    人付き合いがあれば、物付き合いもある。
    物であっても、大切に扱えば、愛着やリスペクトが生まれる。
  8. 間違えることで、脳が活性化される。
    間違えることで、脳が活性化される。
  9. くじの一番かっこいい引き方とは。
    くじの一番かっこいい引き方とは。
  10. 一生懸命になれることがあるだけで、幸せ。
    一生懸命になれることがあるだけで、幸せ。
  11. 読書をインプットだけで終わらせてはいけない。<br>大切なのは、アウトプットまで昇華させること。
    読書をインプットだけで終わらせてはいけない。
    大切なのは、アウトプットまで昇華させること。
  12. 一石二鳥で終わらせるな。<br>一石三鳥を目指せ。
    一石二鳥で終わらせるな。
    一石三鳥を目指せ。
  13. 好きなことが1つできただけで「良い1日」と呼んでいい。
    好きなことが1つできただけで「良い1日」と呼んでいい。
  14. 天候が優れない日は、ファッションに明るい色を取り入れる。
    天候が優れない日は、ファッションに明るい色を取り入れる。
  15. 感謝の習慣は、信頼を築く習慣。<br>感謝の言葉を口癖にしよう。
    感謝の習慣は、信頼を築く習慣。
    感謝の言葉を口癖にしよう。
  16. 区切りの良いところから始めようとするときの落とし穴とは。
    区切りの良いところから始めようとするときの落とし穴とは。
  17. スポーツ観戦を楽しめない人の9割は「ルールを知らないこと」が原因。
    スポーツ観戦を楽しめない人の9割は「ルールを知らないこと」が原因。
  18. 愛用品は「大切なパートナー」と呼ぶと、もっと愛着が湧く。
    愛用品は「大切なパートナー」と呼ぶと、もっと愛着が湧く。
  19. 大人になってから友人を作るのは難しい。<br>ただし、不可能というわけではない。
    大人になってから友人を作るのは難しい。
    ただし、不可能というわけではない。
  20. 好きな本の好きな言葉は、声に出して読もう。
    好きな本の好きな言葉は、声に出して読もう。
  21. 受験において一番大切なことは何か。
    受験において一番大切なことは何か。
  22. 目的を持たずに参加するセミナーは、何も変わらない。<br>目的を持って参加するセミナーが、人生を変える。
    目的を持たずに参加するセミナーは、何も変わらない。
    目的を持って参加するセミナーが、人生を変える。
  23. 集中しないから、心に響かない。<br>集中すれば、心に響く。
    集中しないから、心に響かない。
    集中すれば、心に響く。
  24. 「すべて自分次第」と考える人が成功する。
    「すべて自分次第」と考える人が成功する。
  25. 紅葉の主役は、モミジやイチョウだけではない。<br>私たちが見落としがちな「ある紅葉植物」とは。
    紅葉の主役は、モミジやイチョウだけではない。
    私たちが見落としがちな「ある紅葉植物」とは。
  26. 祖父母が亡くなっていても、祖父母の戦争体験を聞くチャンスはある。
    祖父母が亡くなっていても、祖父母の戦争体験を聞くチャンスはある。
  27. 余裕を持って家を出たとしても、安心とは限らない。
    余裕を持って家を出たとしても、安心とは限らない。
  28. 入院前は体を鍛えて、筋力・体力をつけよう。<br>手術後は体を鍛えて、筋力・体力をつけよう。
    入院前は体を鍛えて、筋力・体力をつけよう。
    手術後は体を鍛えて、筋力・体力をつけよう。
  29. 嫌いな理由は、詳しく聞かない。<br>好きな理由は、詳しく聞こう。
    嫌いな理由は、詳しく聞かない。
    好きな理由は、詳しく聞こう。
  30. ゆっくりでも、進む。
    ゆっくりでも、進む。

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