まとめ
（リラックスの100の方法）

• アロマキャンドルに火をつけて、部屋を暗くして、しばらくじっと見つめる。
• 爪を切って、爪やすりで爪を美しく整える。
• 屋外階段に出て、外を眺めながらのんびりしよう。
• ビルの屋上に行って、風を感じながら素晴らしい眺めを楽しむ。 屋上がダメなら、高層階から展望を楽しむ。
• トイレで思いきりリラックスする。
• 花を買って、部屋に飾る。
• 頑張った自分に、たまにはご褒美のマッサージをプレゼントする。
• 般若心経を音読する。
• 絶景写真集を眺めて、美しさに酔いしれる時間を楽しむ。
• 洗濯をするときは、ぐるぐる回る渦を眺めて、楽しむ。
• 人に言われて嬉しかった言葉を思い出す。
• ソファに座って、のんびりくつろぐ。
• アロマセラピーでエレガントな香りを楽しんで、身も心も癒される。
• 岩盤浴を楽しむ。
• 「日光浴＝正面」という思い込みにとらわれず、たまには背中で日光浴を楽しんでみる。
• 耳掃除は、月に1～2回を目安にして、定期的に行う。
• フェイスパックをして、お肌と心のヒーリングタイムを楽しむ。
• 心を癒したいときは、故郷の山を思い出す。
• 本屋に行って旅行ブックを眺めて、旅気分を満喫する。
• お世話になっている人へ感謝の手紙を書く。
• 未来の自分に手紙を書いてみる。 時が来れば読み返してみる。
• 暑いときは、冷えた缶ジュースを顔に当てて、冷感刺激を楽しむ。 寒いときは、温かい缶ジュースを顔に当てて、温感刺激を楽しむ。
• 整体に行って、体のゆがみをチェックしてもらう。 問題があれば、直してもらう。
• 段ボールの中に入ってみる。
• 蒸しタオルを顔に乗せて、3分間ぼうっとする。
• 愛するペットと日なたぼっこを楽しむ。
• 子ども向けの絵本を読む。
• 観覧車に乗る。
• 今まで一番頑張ったときのことを思い出して、感慨にふけりながら自分を褒める。
• ふわふわしたぬいぐるみやクッションを抱きしめて、のんびりする。
• お札の香りを嗅いで、香りを楽しむ。
• イチゴを食べて、美しい赤と甘酸っぱい味に癒される。
• 湯船に浸かりながら歌を歌う。
• 仮眠を取る。
• 美男美女の写真を見て、うっとりする。
• 習字を楽しむ。
• 高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。
• しばらく黙って、沈黙の時間を作ってみる。
• 日没の直前直後は、美しい夕日を眺めて、マジックアワーを満喫する。
• ペットショップに足を運んで、かわいい動物たちを見て、癒される。
• 子どもの寝顔を見て、癒される。
• 田舎に行って、穏やかな雰囲気に触れる。
• ホットココアを飲んで、疲れた脳と心を回復させる。
• いつもは見向きもしない道端の花を、じっくり見つめてみる。
• 靴下を脱いで素足になる。
• 大袋のお菓子を買って、好きなだけ食べまくる。
• ネクタイを外したり緩めたりして、首回りを楽にする。
• お風呂上がりには、豪快な飲みっぷりで水分補給をする。
• ベッドの上で、泳ぎ真似をする。
• 入浴剤をちょっと多めに入れて、よりリッチなバスタイムを楽しむ。
• 抱き枕を抱いて寝る。 好みのカバーを付けてみる。
• 甘えることができる人に、甘える。
• 今日できることは、今日中に片付ける。
• 手を洗う。
• 季節外れのおでんを楽しんでみる。
• ファンレターを書く。
• 紅葉を見に行く。
• 滝を見に行く。
• 使い捨てカイロで温まる。
• 10万円を引き出して、お金持ちの気分になる。
• 回転椅子に座りながらくるくる回って、非日常的な感覚を楽しむ。
• 望遠鏡や双眼鏡で、月の鑑賞を楽しむ。
• 猫カフェに行って、とことんくつろぐ。
• 宝石店で指輪やネックレスをじっくり眺める。 気になるものがあれば、試着してみる。 気に入ったら、思い切って買ってみる。
• 実家に帰省する。
• 河原をのんびり歩いてリフレッシュする。
• 自分で自分に「お疲れさまです」と言ってみる。
• ソースやドレッシングをたっぷりかけて、かけすぎを楽しむ。
• 酸素カプセルに入りに行く。
• 美容パックをする。
• すてきな髪飾りを手に入れて、お姫様気分を楽しむ。
• 遊覧船に乗って、クルージングを楽しむ。
• 嬉しいことがなくても、ひたすらにこにこして、明るく前向きな気持ちを高めていく。
• 窓を開け、両手を合わせながら、天に向かってお祈りする。
• 下着1枚だけで寝る。
• 木に触れて、大自然のパワーをいただく。
• パワースポットに足を運んで、エネルギーをチャージする。
• ロケ地を巡る聖地巡礼の旅に出かけて、作品に帯する愛と理解を深める。
• 日本庭園に行って、散策を楽しむ。
• 美顔器を使って、心地よい使用感に癒される。
• リップクリームを塗る。
• 高級なお菓子を、自分のために買って味わう。
• 古いお守りを返納する。
• 近所の神社に行って参拝をする。
• お墓参りに行く。
• 森林浴を楽しんで、フィトンチッドをたっぷり吸い込む。
• ヨガを楽しむ。
• 抹茶をたてる。
• 自分で自分の頭をなでて、自分をかわいがる。
• 耳をマッサージする。
• 登山を楽しむ。
• お風呂に花びらを浮かべて、バラ風呂を作って、優雅なバスタイムを満喫する。
• 観光マップを眺めて、旅行気分を満喫する。
• 無地のはがきに絵を描いてオリジナルの絵はがきを作り、メッセージを添えて投函する。
• いつもは通り過ぎる高級パン屋に入り、一目惚れしたパンを買う。
• ホットアイマスクで一眠りする。
• 頭皮のマッサージを楽しむ。
• デバイスを変えてみる。
• オープンテラスのあるパン屋に行って、優雅なティータイムを満喫する。
• フラワーパークで花鑑賞を楽しむ。 園内の花屋でお気に入りが見つかれば、買って帰って、部屋に飾る。

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