ため息と聞いて、あなたはどんな様子を浮かべるでしょうか。

やはり最初に浮かべるのは、口から吐く長い息でしょう。

疲れたとき、悩んでいるとき、失望したときなどは、自然とため息をついてしまいます。

しかし、ため息とはいえ、実はほかにもあります。

ため息には2種類あります。

「体のため息」と「心のため息」です。

心のため息にも気づいていこう

まず私たちが思い浮かべるため息とは「体のため息」です。

体のため息にはすぐ気づけます。

声や動作があるので、自分からも他人からもわかります。

ため息をついている人がいれば「疲れているのかな」「悩み事でもあるのかな」と心配に思うでしょう。

一方で、心のため息にはなかなか気づけません。

心のため息は目に見えません。

音も動作もないため、自覚しにくいのが特徴です。

心のため息があることを知ってください。

体のため息だけでなく、心のため息にも気づいていきましょう。

心のため息を見逃すな

心のため息を見逃さないでください。

はっきり目に見えるわけではないため、油断しているとなかなか気づけません。

心のため息に気づくためには、主に「感覚」が頼りです。

心のため息には、次のような特徴があります。

• 急に気持ちが沈んで、体が重く感じたとき

• 心に重みを感じて、どんよりした気持ちになったとき

• 喜怒哀楽の感情が湧きにくくなったとき

• 美しい花を見ても、感動できなくなったとき

• 心の中から光が消え、暗闇が広がったとき

こうした状況があれば、イエローカードです。

心がため息をついた瞬間です。

心が疲れ切っていて、ため息をついています。

「疲れたよ」「限界だよ」「そろそろ休憩しようよ」といった警告のメッセージを発しています。

ストレスがたまっていて、いっぱいいっぱいになっています。

心が危険域に達している状態です。

心のため息を無視すると、積み重なったストレスに耐えきれず、あるとき心が病んでしまいます。

心のため息は、心の警告

心のため息を見逃さないことです。

心のため息に気づいたら、やるべきことは単純です。

今すぐ休憩を入れましょう。

のんびり散歩をして気分転換をするのもよし。

マッサージやストレッチをしてリラックスするのもよし。

いつもより睡眠時間を長く取ったほうがいいでしょう。

心が癒されるようなことであれば何でもOKです。

心のため息は、心の警告です。

無視をするのではなく、すぐ対処するのがベストです。

心が元気になれば、心のため息もなくなります。

自然と元気ややる気が湧いてきます。

• 心がため息をついたら、無理をせず、すぐ休憩を入れる。