執筆者:水口貴博

運命を変える30の言葉

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自信の大きさと胸板の厚さは、比例する。

自信の大きさと胸板の厚さは、比例する。 | 運命を変える30の言葉

自信がないときは体を鍛えましょう。

どこを鍛えるか。

それが問題です。

太ももや二の腕を鍛えるのもいいですが、自信をつける意味で最も効果的なのは「胸板」です。

胸板は、顔に続いて目立つ部分でしょう。

胸板は体の正面にあるので目立ち、相手からも視界に入ります。

二の腕や太ももは、ズボンや長袖を着るとわかりませんが、胸板は衣類を着ていてもボリューム感でわかります。

なぜ胸板を厚くするだけで、自信がつくのか。

胸板が厚くなることで「強い鎧を身につけている」という感覚が生まれ、自分に自信がついてくるのです。

筋トレをするとき、太ももや二の腕ばかりに注意が向いて、胸板を見落としていることが少なくありません。

筋肉は、力の象徴です。

筋肉が増えるにつれて「私は強い」という気持ちが強くなります。

強気になれ、怖いものがなくなり、自分に自信がついてきます。

周りの人は、あなたの厚い胸板に強さを感じて、注目してもらえるでしょう。

胸板が厚くなると、存在感が増すので、言葉に説得力が生まれます。

堂々とした雰囲気が出れば、会議での発言も通りやすくなるのです。

胸板は女性にとっても大切

「胸板を厚くするのは男性だけの話。女性には関係ない」

そう思うかもしれませんが誤解です。

胸板を厚くすることは、男性に限らず、女性にとっても大切です。

胸板が厚くなったぶんだけ、胸が大きく見えるようになり、女性としての魅力がアップするからです。

胸が小さくて悩んでいる女性ほど、胸板を厚くする価値があります。

簡単なことから始めよう

いきなり本格的にトレーニングする必要はありません。

無理をせず、簡単なことから取り組んでいきましょう。

道具を使わないで鍛えるなら「腕立て伏せ」です。

自宅で簡単にいつでもできます。

自分の力量に合わせて腕立て伏せの回数を増やせば、無理なく胸板を鍛えられます。

簡易的な道具を使うなら「プッシュアップバー」が便利です。

プッシュアップバーを使う最大のメリットは、胸の可動域の拡大です。

内側の胸筋だけでなく、外側の胸筋まで満遍なく刺激できるため、トレーニング効果が高まります。

もっと本格的に胸板を厚くするなら、スポーツジムで「チェストプレス」「ベンチプレス」を使う方法もあります。

大型の機械ですが、がっつりトレーニングできるので、達成感も大きくなるでしょう。

最初のころは筋肉痛になって大変ですが、悪いことではありません。

筋肉痛があるということは、それだけ効果が出ている証拠です。

損傷した筋繊維が回復するとき、以前より太くて丈夫になって生まれ変わります。

トレーニングを続けていくうちに筋肉が増えていけば、筋肉痛になることもなくなります。

さっそく今から胸板を鍛えよう

単純ですが効果は抜群です。

「自信がない」とくよくよする暇があれば、さっそく今から胸板を鍛えましょう。

筋トレの頻度は「週に2回」で十分です。

筋トレをした後は、損傷した筋繊維の回復に時間がかかるため、2日はあけましょう。

あなたの胸板が厚くなればなるほど、自信もみなぎってきます。

自信の大きさと胸板の厚さは、比例するのです。

運命を変える言葉(17)
  • 胸板を厚くして、自信につなげる。
電話の話し声がうるさいとはいえ、トイレの個室に移動するのはマナー違反。

運命を変える30の言葉

  1. さまざまな人生経験だけで、人格が磨かれるわけではない。
    きちんと乗り越えてこそ、人格が磨かれる。
  2. 孤独を感じたら本を読もう。
    本は、絶対裏切らない。
    どんなときでもあなたの味方。
  3. 「幸せか」と聞かれたときは、反射的に「私は幸せ」と答える。
  4. 尊敬する人からアドバイスされたことは、素直に一度は従うのがマナー。
  5. 貧乏な人に、プロはいない。
  6. なぜ入門書にかぎって「猿」「ばか」という表現が含まれているのか。
  7. 職業に貴賤はない。
    あらゆる職業は、社会貢献につながっている。
  8. 苦痛と快感は紙一重。
    あらゆる苦痛は、快感になる。
  9. 雲の上に広がるパラダイス。
    地下に広がるパラダイス。
  10. いらいらしている人は、余裕のない人。
    「感じが悪い」と思うから、腹が立つ。
    「余裕がなくて大変そう」と思えば、いらいらしない。
  11. もたもた着替えると、着替えの効果が半減する。
    さっと着替えると、着替えの効果が倍増する。
  12. 嘘をつくから、疲れる。
    正直になると、疲れない。
  13. 掃除をする気が起きないのは、ごみ箱のせいかもしれない。
  14. 「出会ってくれてありがとう」
  15. 予定外のことが起これば「ラッキー」と考えよう。
  16. エゴは、不運と不幸を招く磁石のようなもの。
    余計なトラブルを招く元凶。
  17. 自信の大きさと胸板の厚さは、比例する。
  18. 電話の話し声がうるさいとはいえ、トイレの個室に移動するのはマナー違反。
  19. 気乗りがしない場面は、こう言い換えよう。
    「運命を変える場面」
  20. 「運命を変えた1日」とは、特別な日だけをいうのではない。
    一生懸命生きた1日は、すべて運命を変えた1日。
  21. 忙しい仕事に悩んでいるなら、早めの出社を心がけることから始めよう。
  22. 自分の話を聞いてもらいたければ、成功者になるのが近道。
  23. それは回り道ではない。
    回り道に見える近道だ。
  24. 頑張りすぎた後は、○○。
  25. 勇気が出ないときは、こう言おう。
    「運命の3分」
  26. お金で買える自信があるなら、迷わず買っていい。
  27. 机の上をきれいにしてから帰るのも、仕事の1つ。
  28. 「無料」に飛びつく癖があるかぎり、貧乏から抜け出せない。
  29. やたら相談に乗りたがる人に、ろくな人はいない。
  30. あなたは美しいチョウ。
    もっと空高く飛び、もっと美しく羽ばたける。

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