人生の質を高めたいなら、1日5分の瞑想がおすすめです。

じっとしているだけで無駄な時間に思われるかもしれません。

たしかにこれといった活動をするわけではありません。

話すことも動くこともなく、目をつぶってじっとしているだけに思われます。

生産性がなく、無意味な時間と思われがちですが、そうではありません。

瞑想は、人生の質を高める習慣です。

私たちは毎日ばたばた慌ただしい生活を送っています。

1日に187000項目を考えていると言われていて、脳は休む暇がない状態です。

睡眠中ですら、レム睡眠中は夢を見ることに脳を使っている状態です。

そんな忙しい脳を休ませために有効なのが、瞑想です。

瞑想をすることで脳に休息を与えられ、乱れた心が落ち着きを取り戻せます。

大きく時間を取られるわけでもありません。

1日1440分のうち、わずか5分を瞑想に使うだけです。

忙しい人でも、5分であれば、時間を割けるのではないでしょうか。

むしろ忙しい人こそおすすめです。

瞑想の効果は多岐にわたります。

緊張の緩和、ストレスの軽減、集中力の向上に役立つことが証明されています。

また不眠の解消や睡眠の質の向上にも役立つとされています。

最新の研究によると、瞑想は、脳の神経細胞のつながりを強化させることが分かっています。

記憶力の強化や認知症予防にも役立つとされているのですから、驚かずにはいられません。

わずか5分で大きな効果を享受できるのです。

瞑想は、静かな場所であれば、どこでも行えることもメリットです。

自分の部屋はもちろん、リビングやお風呂場でもOK。

学校や会社でも、昼休みや休憩時間を使えば問題ありません。

慣れてくれば、バスや電車の中で瞑想することも可能です。

お金は一切かからず、場所も取られません。

素晴らしいとわかったところで、さっそく瞑想を楽しんでみませんか。

方法は簡単です。

椅子に深く座り、膝の上に手を置きます。

目をつぶり、何も考えず、5分間静かに過ごすだけです。

自分の呼吸に集中すると、うまく頭を空っぽにできます。

瞑想を終えた後は、頭がすっきりしていて、爽やかな気分に包まれているでしょう。

瞑想は、大きな副作用もないため、安心して行えます。

1日5分の瞑想によって、脳と心の疲れがリセットされ、元気を取り戻せるのです。

• 1日5分の瞑想を習慣にする。