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ストレス対策
心を落ち着かせる30の方法
まとめ
ストレス対策
執筆者:
水口貴博
まとめ
(心を落ち着かせる30の方法)
心を落ち着かせる種類について、把握しておく。
まず落ち着いた場所に移動する。
乱れがちな呼吸を、意識をして整える。
胸に手を当てながら、深呼吸をする。
癒しの写真を見て、心を落ち着かせる。
1日の睡眠時間は、7時間から8時間を目安にする。
のんびり散歩をする。
心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がける。
部屋を掃除する。
おいしいものを食べる。
ぬるいお湯に浸かる。
勝敗のつかない娯楽を楽しむ。
ヒーリングミュージックを聞いて、心を落ち着かせる。
「活字が大きい」「内容が簡単でシンプル」「ページ数が少ない」の3つを満たした本を読む。
目標より目的に集中する。
マッサージをして、心を落ち着かせる。
とにかく誰かに話を聞いてもらい、心を落ち着かせる。
心が不安定なときは、瞑想をする。
おいしい飲み物を座って飲んで、リラックスの時間を作る。
生活に青色や緑色を取り入れる。
身だしなみを整える。
背筋を伸ばして、きれいな姿勢を心がける。
動物園で、動物の世界を楽しむ。
空をじっと眺めて、心を落ち着かせる。
鏡を通して客観的に自分を確認する。
アロマセラピーを生活に取り入れる。
周りの人を見渡して、不安で落ち着かないのは自分だけではないことに気づく。
仕事にいらいらしたら、もっと仕事に打ち込んで、癒す。
心の状態に不自然な点があるなら、放置せず、一度専門医に診てもらう。
意外と普通の人生を送るのは大変であることに気づく。
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