まとめ
（心を落ち着かせる30の方法）

• 心を落ち着かせる種類について、把握しておく。
• まず落ち着いた場所に移動する。
• 乱れがちな呼吸を、意識をして整える。
• 胸に手を当てながら、深呼吸をする。
• 癒しの写真を見て、心を落ち着かせる。
• 1日の睡眠時間は、7時間から8時間を目安にする。
• のんびり散歩をする。
• 心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がける。
• 部屋を掃除する。
• おいしいものを食べる。
• ぬるいお湯に浸かる。
• 勝敗のつかない娯楽を楽しむ。
• ヒーリングミュージックを聞いて、心を落ち着かせる。
• 「活字が大きい」「内容が簡単でシンプル」「ページ数が少ない」の3つを満たした本を読む。
• 目標より目的に集中する。
• マッサージをして、心を落ち着かせる。
• とにかく誰かに話を聞いてもらい、心を落ち着かせる。
• 心が不安定なときは、瞑想をする。
• おいしい飲み物を座って飲んで、リラックスの時間を作る。
• 生活に青色や緑色を取り入れる。
• 身だしなみを整える。
• 背筋を伸ばして、きれいな姿勢を心がける。
• 動物園で、動物の世界を楽しむ。
• 空をじっと眺めて、心を落ち着かせる。
• 鏡を通して客観的に自分を確認する。
• アロマセラピーを生活に取り入れる。
• 周りの人を見渡して、不安で落ち着かないのは自分だけではないことに気づく。
• 仕事にいらいらしたら、もっと仕事に打ち込んで、癒す。
• 心の状態に不自然な点があるなら、放置せず、一度専門医に診てもらう。
• 意外と普通の人生を送るのは大変であることに気づく。

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