ポジティブやネガティブな感情は、脳から生まれます。

脳の調子が悪ければ、精神状態にも悪影響。

ポジティブな気持ちは湧きにくくなる一方、ネガティブな気持ちが湧きやすくなります。

ネガティブな人は、睡眠時間が不足しています。

そもそも寝ることに悪い印象を持っています。

「寝ることは、仕事をサボるようなもの」

「寝ると、起きている時間が短くなってもったいない」

睡眠に後ろ向きな考えがあって軽視しているため、積極的に睡眠時間を確保しようとしません。

むしろできるだけ睡眠時間を短くしようとしています。

徹夜や繁忙期という理由ではなく、普段から睡眠不足になっています。

しかも睡眠不足が、一時的ではなく日常的になっています。

目の下にくまがあるのが普通になっています。

睡眠不足で活動が低下している脳から、どうやってポジティブになるのでしょうか。

睡眠不足の脳は、すべての活動が低下しているため、いつも気持ちはどんより。

注意は散漫になり、物事への集中力も発揮しにくい。

元気・やる気・根気などの気力もなかなか出ません。

ポジティブに考えにくい一方、ネガティブなことばかり考えてしまいます。

ポジティブな人は、睡眠時間をたっぷり取っています。

「寝ることも仕事の一環」

「睡眠を取らないのは仕事をサボるようなもの」

「睡眠は、人生の質を決める大事な時間」

睡眠に前向きな考えがあり、重視しています。

睡眠時間を不用意に削らず、できるだけ十分な睡眠時間を確保しようとします。

1日の睡眠時間の合計は、7時間以上が基本。

寝る時間がずれることがあっても、1時間程度まで。

就寝時間と起床時間は、できるだけ毎日同じになるよう心がけ、規則正しい生活を送っています。

昼食後には短い仮眠を取って、眠気を取り除きます。

おかげで、午後からの仕事もポジティブな気持ちで取り組めます。

徹夜や繁忙期で一時的に睡眠不足の日があっても、最小限に抑える努力をします。

元気な脳があってこそ、ポジティブな気持ちも生まれるのです。

• 睡眠時間をたっぷり取る。