不安や寂しさを強く感じやすい時間帯があります。

夜です。

これまで不安や寂しさを感じた時間帯を振り返ってみてください。

もちろん日中に不安や寂しさを感じることもあるでしょうが、それほど多くはないはずです。

感じたとしても、軽い程度のはずです。

圧倒的に多い時間帯は、夜のはずです。

夜は、不安や寂しさが増幅されやすい時間帯です。

外は暗くなり、静かな雰囲気になります。

疲れもたまっているため、意識がぼんやりしがちです。

真っ暗な空間に囲まれていると、自分が孤独になった感覚が強くなります。

夜は、思考状態がネガティブに陥りやすいため、不安や寂しさも増幅されやすくなるのです。

夜で最も気をつけたいのは、勢いで別れを切り出してしまうことです。

夜の力で増幅された不安と寂しさに耐えきれず、自制心を失ったまま、勢いで別れを切り出すのはよくありません。

翌日になれば「あんなことを言うべきではなかった」と、後悔するでしょう。

夜は、不安や寂しさが増幅されやすい時間帯であることを、前もってしっかり理解しておくことです。

「夜とはそういうものだ」と構えておけば、いざ夜に情緒が不安定になっても、冷静に対処しやすくなるはずです。

早寝早起きが一番。

早寝早起きは、肉体面の健康だけでなく、精神面の健康にも有効です。

夜は早めに寝れば、不安や寂しさを感じる時間も短くなります。

• 夜は不安や寂しさが増幅されやすい時間帯であることを理解して、しっかり構えておく。