遠距離恋愛は、一方が努力するだけでは成功できません。

自分だけ努力しても、相手がサボれば、続きません。

逆に相手が努力しても、自分がサボれば、やはり続きません。

遠距離恋愛は、2人が努力して、初めて乗り越えられることです。

遠距離恋愛で大切なのは「遠距離恋愛を一緒に乗り越えよう」という意識合わせです。

2人が一緒に努力しなければいけないのです。

電話やメールなどで、遠距離恋愛を乗り越える気持ちの再確認をしましょう。

「どんな困難があっても、遠距離恋愛を一緒に乗り越えよう」

「私も気をつけるから、あなたも気をつけてね」

「あなたも寂しいと思うけど、私も寂しい。同じ気持ちだね」

お互いに励まし合えば、遠距離恋愛に立ち向かうモチベーションがますます強くなるでしょう。

2人の距離が離れていても、心は1つになっている実感が得られます。

2人が同じ意識を共有できていれば、不安や寂しさを半減して、乗り越える力は2倍になります。

物理的な距離は離れていても、心理的な距離だけは近づけるように心がけてください。

「必ず乗り越えられる」と信じているから、乗り越えられます。

2人が同じ意識になっていれば、遠距離恋愛も怖くありません。

• 「遠距離恋愛を乗り越えよう」という意識合わせをする。

遠距離恋愛をするなら考えておきたい目標が、2つあります。

「短期目標」と「長期目標」です。

どちらか一方だけでは不十分で、どちらも大切です。

遠距離恋愛を成功させたければ、必ず両方を考えておきましょう。

短期目標

おおむね「1年未満」を目安とした目標です。

短期目標の代表例は「次に会う予定」「記念日の過ごし方」などです。

次に会えるのは、いつになりそうでしょうか。

再会したときは、どんな過ごし方をしたいでしょうか。

具体的な予定があれば、想像しやすくなり、元気もやる気も出てきます。

小さな目標があれば、その実現に向けてお互いが引き寄せられていくでしょう。

長期目標

おおむね「1年以上」を目安とした目標です。

長期目標の代表例は「1年以上先の過ごし方」「遠距離恋愛が終わった後の計画」などです。

遠距離恋愛が1年以上続くとき、どんな将来設計を考えているでしょうか。

遠距離恋愛が終わった後は、どうしたいでしょうか。

少し先の話なので、具体的に考えるのは難しいかもしれません。

大まかでもいいので、ある程度考えておくほうが安心です。

短期目標と長期目標は、できれば恋人と共有しておくといいでしょう。

ある未来に向けて同じ方向を向いていれば、人生に迷うことはありません。

目標を共有すると、将来2人が歩む道が見えるようになるため、自信を持って遠距離恋愛を続けられるのです。

• 遠距離恋愛における短期目標と長期目標を考え、恋人と共有しておく。

遠距離恋愛で連絡を取るときに困るのが、ネタです。

毎日連絡をしていると、だんだんネタが減って、話すことがなくなります。

無理にネタをひねり出すのも疲れるでしょう。

無意味なメールを送るのも、相手の迷惑になるだけでしょう。

毎日恋人とメールで連絡を取るわけですが、話題がなくて悩む人も多いのではないでしょうか。

そんなときに、いいアイデアがあります。

話題がなければ、日常の挨拶言葉でメールを送りましょう。

1日の中でもいちばん大事なのは、朝と夜のメールです。

朝に「おはよう」というメールを送り、夜には「おやすみ」というメールを送ります。

これで少なくとも1日に2回は連絡する機会ができます。

最低限のコミュニケーションとしては十分です。

たった一言なので、負担も小さく、続けやすいでしょう。

この一言があるだけで、遠距離恋愛の雰囲気はずいぶんよくなります。

朝と夜は、1日の始まりと終わりという大事な瞬間です。

この大事な瞬間にメールをすれば、恋人とつながっている実感が得られ、愛情も保ちやすくなります。

挨拶の言葉なので、特別な話題がなくても、毎日送ることができますね。

話題がなくて困ったときは、とりあえず朝と夜のメールを決まりにしておくといいでしょう。

そのうえで特別な話題があれば、日中にメールをすると、ちょうど良いバランスになるでしょう。

• 話題の有無にかかわらず、とりあえず朝と夜のメールを習慣にしておく。

遠距離恋愛に、中途半端な愛情表現は不要です。

「私のことはどのくらい愛している？」

「私のことを1日に何回くらい考える？」

相手を試すような表現では、なかなか愛情が伝わらず、恋愛が冷めてしまいます。

遠距離恋愛で心がけたいのは「ストレートで強い愛情表現」です。

ストレートで強い愛情表現のほうが、心から大切に思う気持ちがよく伝わります。

もちろん普通の恋愛でも、ストレートで強い愛情表現は大切ですが、遠距離恋愛ではもはや必須です。

物理的に遠く離れているのですから、せめて愛情表現くらいは、ストレートに表現しないといけません。

ストレートだからこそ、すっと相手の心に届きます。

ストレートであることに加えて、できるだけ強い愛情表現のほうがいいでしょう。

たとえば、普通に「好きだよ」と言うより「本当に大好きだよ」と言ったほうが、印象的になるでしょう。

普通に「愛している」と言うより「世界でいちばん愛している」と言ったほうが、相手の心に響くでしょう。

自分が知っているボキャブラリーの中から、しっかり愛情が伝わる表現を工夫してみてください。

「死ぬほど愛している」

「あなた以上の人はいない」

「あなたのいない人生なんて考えられない」

ストレートで強い愛情表現を使えば、不安や寂しさが一瞬で吹き飛ぶでしょう。

• ストレートで強い愛情表現を、いつも以上に心がける。

遠距離恋愛が長期間になる場合、励まし方に困ります。

たとえば、遠距離恋愛が1年続くとします。

なかなか会えない期間が1年も続くとなると、遠距離恋愛の先行きが不安になるでしょう。

大切なのは、励ますこと。

お互いに励まし合って、遠距離恋愛を乗り越える勢いをつけましょう。

さて問題は、どう恋人を励ますか。

「1年も続くのか。長いなあ。うまくいくかな」

弱気の発言は良くありません。

本音だとしても、やはりネガティブな発言は控えたいところ。

こういうときこそ、ポジティブな言葉で相手を励ましましょう。

「大丈夫。1年なんてすぐ！」

実際は長期間でも、短いと言い切りましょう。

言い切ることが大切です。

「1年なんてすぐ！」と言い切れば、恋人は「たしかにそうかもしれない」と思い、前向きになってくれるでしょう。

言葉には、魔法のような力があります。

ちょっとした一言で、長い時間が短く感じられるようになります。

• 遠距離恋愛が1年続くときは「大丈夫。1年なんてすぐ！」と言って励ます。

恋人関係なら、恋人の私生活が気になるでしょう。

遠距離で相手の様子が見えないと、知りたい欲求も強くなるはず。

そこで、恋人の1日の行動を細かく追求しようとする人がいます。

「朝は何時に起きたの？　遅刻しなかった？　服はきちんと洗濯しているの？」

「朝食・昼食・夕食は何を食べたの？　コンビニでは何を買ったの？　全部食べた？」

「今日はどんな仕事だった？　仕事は何時ごろに終わったの？　仕事の後は何をしていたの？」

「飲み会ではどのくらい飲んだの？　誰と飲んだの？　飲み会が終わった後は何をしていたの？」

たしかに遠距離恋愛で離れていれば、恋人の様子は気になるでしょう。

しかし、気にしすぎるのは良くありません。

深く追求する行為は、もはや束縛と同じです。

細かい点までほじくるように追求されると、誰でもいい気分はしないでしょう。

1日の行動を細かく聞かれると、警察の事情聴取のように、疑われているような雰囲気があります。

「○○するな」と言われているわけではありませんが、そう言われているような印象を受けます。

細かく追求する行為は、相手の負担になるのです。

気になっても、細かく追求しないほうがいいでしょう。

あえて聞かないのが、愛情でもあります。

遠距離恋愛では、恋人を無条件で信用しなければいけない場面もあります。

ほど良い放任主義がちょうどいいでしょう。

細かいところは追求せず、恋人を全面的に信頼するほうが、恋愛関係も長持ちします。

• 恋人の1日の行動を、深く追求しない。

遠距離恋愛の心強い味方。

それは、2人が写った写真です。

今まで2人で撮った写真の中から、幸せいっぱいの1枚を選んでください。

肩を寄せ合い、満面の笑みでほほえんでいる1枚がいいでしょう。

その写真をフォトフレームに入れて、部屋の見えやすい場所に飾りましょう。

生活していると、自然と写真が視界に入るようになります。

写真を見るたびに、不安や寂しさが紛れるでしょう。

写真から「必ず遠距離恋愛を成功させる」という自信や勇気ももらえるでしょう。

もちろん1枚の写真で物足りなければ、複数枚でもOKです。

部屋では都合が悪ければ、財布の中・定期入れの中・携帯電話の待ち受け画面などでもかまいません。

環境が許せるなら、職場のデスクでもいいでしょう。

毎日、自然と見る場所ならどこでもOKです。

写真がお守りの代わりになり、心強いアイテムになるでしょう。

• 恋人と写った写真を、部屋の目立つ場所に飾る。

遠距離恋愛の連絡手段といえば、電話・メール・SNSが中心になるでしょう。

携帯電話端末が発達したおかげで、電波の届く範囲なら、いつでもどこでも連絡ができます。

しかし、いつも同じ連絡手段では、だんだんマンネリが出てきます。

たまには連絡手段を変えて、コミュニケーションを取ってみましょう。

たとえば、手書きの手紙です。

たまには手書きの手紙で気持ちを伝えれば、いつもと違った雰囲気でメッセージが送れます。

手紙で書いた文章は、心に響きやすい特徴があります。

特に真剣な気持ちを伝えたい場面では、手書きの手紙が最適です。

鉛筆やシャープペンシルもいいのですが、ボールペンや万年筆などを使うほうが、ますます手紙の雰囲気が良くなります。

消しゴムで消せない字を書くことで、言葉の一言一言に重みが出てくるのです。

ビデオ通話も、良い方法です。

お互いの顔を見ながらリアルタイムで話をすれば、直接会っているような感覚になるでしょう。

お互いに表情を確認しながら会話をすれば、誤解を防ぎやすくなるだけでなく、お互いの感情も理解しやすくなります。

カメラを準備したり環境設定が必要になったりしますが、一度設定すれば、2回目からは楽になるでしょう。

愛は、さまざまな連絡手段を使ってこそ、よく伝わります。

手紙にせよビデオ通話にせよ、多少手間はかかりますが、その手間を恋人と一緒に楽しむ姿勢が大切です。

• たまには連絡手段を変えて、マンネリを防ぐ。

遠距離恋愛は、失敗を想像してはいけません。

想像したことは、現実になる力があるからです。

もちろんトラブルを未然に防ぐために、起こりえる状況を思い浮かべるならいいのです。

そのときの想像は、失敗ではなく、失敗になりそうな状況なので、ぎりぎり大丈夫です。

あらかじめ対策を立てていれば、余計なトラブルを防げます。

しかし、遠距離恋愛の失敗を露骨に想像するのは危険です。

頭の中で遠距離恋愛の失敗を想像すると、まもなく体に異変が表れるでしょう。

体が震えたり、冷や汗をかいたり、不快になったりします。

現実ではまだ何もトラブルが起こっていないにもかかわらず、すでにトラブルが起こっているような状態になります。

そしてその悪影響は、恋人とのやりとりにも表れます。

失敗を想像しながら恋人に接すると、疑い深くなったり、言葉を信じにくくなったりします。

失敗を想像すると、いずれ本当に失敗することになるでしょう。

遠距離恋愛は、成就だけ想像しましょう。

遠距離恋愛がずっと続き、どんどん親密になっていく様子をイメージします。

遠距離恋愛を乗り越え、再び普通の恋愛ができている2人を思い浮かべます。

成就の様子を想像していると、言葉も態度も自然と明るくなり、成就に向けて動くようになります。

想像力を最大限に活用して、現実をポジティブにコントロールしましょう。

遠距離恋愛の成就を想像するのが、成就に導くコツなのです。

• 遠距離恋愛は、失敗は想像せず、成就だけ想像する。

愛情表現の1つとしておすすめなのが、仕送りです。

相手の生活を少しでも助けるため、たまには何か仕送りを送ってみてはいかがでしょうか。

「家族関係ではないのだから大げさではないか」と思いますが、これから家族関係になるかもしれない相手です。

普通に仕送りをする配慮もあって自然ではないでしょうか。

もちろん現金を送るのは大げさですが、手頃な品物なら、きっと喜ばれるでしょう。

「品物を送るだけの仕送りでは気持ちが伝わらない」と思うかもしれませんが、誤解です。

仕送りも、愛情表現の1つです。

学生時代、親からの仕送りによって、親の愛情を感じた経験と同じです。

仕送りを通して「あなたは私にとって大切な人。あなたの力になりたい」という本気の気持ちが伝わります。

自分のために気遣ってくれる優しさが伝われば、恋人も喜んでくれるでしょう。

余裕があれば、簡単な手書きの手紙を添えておきましょう。

たった便箋1枚の手紙でも、あなたの温かい気持ちに触れ、喜んでくれるはずです。

仕送りは、何を送っても自由ですが、どうせ送るならユニークなものがいいでしょう。

たとえば、自分が住んでいる場所でしか手に入らないものを送れば、仕送りらしい特別な印象が強くなるでしょう。

もちろん欲しいものを、恋人に直接聞いてみるのもかまいません。

「何か送ってほしいものがあれば言ってね」と伝えれば、何かリクエストがあるかもしれません。

恋人が欲しがっているものを送れば、間違いなく喜んでくれます。

• たまにはできる範囲で仕送りをしてみる。

恋人に連絡するときのネタは、身近なところに存在します。

天気予報です。

自分が住んでいる場所の天気予報ではありません。

恋人が住んでいる場所の天気予報です。

自分の場所の天気を確認するとき、ついでに恋人が住んでいる場所の天気も確認しましょう。

天気予報の情報をヒントにすれば、いい一言が浮かびやすくなります。

「天気予報を確認したよ。午前中は雨だけど、午あとから晴れるみたい」

「午あとから天気が崩れるみたい。傘を持っていったほうがいいかもね」

「そちらは快晴なんだね。うらやましい。こちらは雨です」

「夜は急に気温が下がるみたい。風邪には気をつけてね」

「今夜は、きれいな星が見られるみたいだよ。疲れたときは、星を見てね！」

あなたの行き届いた気遣いに、恋人は喜んでくれるでしょう。

自分のためにわざわざ確認してくれている様子が伝われば、恋人は嬉しく思うはずです。

しかも生活に役立つ情報なので、迷惑にもならないはずです。

恋人に連絡するときのネタに困れば、天気予報の情報をヒントにしてみてはいかがでしょうか。

天気予報なら毎日ネタに使えるので、尽きることがありません。

しばらくすると、今度は恋人もあなたのために天気予報にちなんだ連絡をくれるようになるかもしれません。

天気予報は、遠距離恋愛の絶好のネタなのです。

• 恋人が住んでいる土地の天気予報をヒントにして、ネタを考える。

お互いの心理的な距離を近づける工夫があります。

おそろいの小物を使う方法です。

お互いが同じ小物を使うと「付き合っている」「つながっている」などの感覚が得られ、恋人関係の維持に役立ちます。

共通で使うものに決まりはありませんが、毎日触れたり使ったりするものがいいでしょう。

使うたびに、恋人のことを思い出すきっかけになります。

たとえば、アクセサリーです。

ペアになったアクセサリーをお互いに使います。

同じものを身につけることで、物理的な距離は離れていても、心はつながっている感覚が得られるでしょう。

結婚指輪ではありませんが、結婚指輪のように「誓約」を思い出させる役割を果たすはずです。

そのほか、おそろいの服やおそろいの腕時計などでもいいでしょう。

体に身につけるタイプが苦手なら、置物でも悪くありません。

たとえば、おそろいのフォトフレームです。

おそろいのフォトフレームに恋人と映った幸せそうな写真を入れて、お互いの部屋に飾ります。

フォトフレームを見るたびに恋人の存在を思い出すので、恋愛感情を保つのに役立つでしょう。

そのほか、おそろいのコップ、おそろいの鏡、おそろいのアロマライトなどもOKです。

選ぶときは、恋人と一緒に決めましょう。

お互いに使うものですから、お互いに好みが一致しているほうが長続きします。

• 恋人とおそろいの小物を使う。

遠距離恋愛でも、やはりイベントは大切にしたいところです。

たとえば、誕生日・クリスマス・バレンタインデーなどです。

大切な日は、やはり恋人と過ごして、一緒に祝いたいと思うでしょう。

ところがこうしたイベントの日は、平日になることがよくあります。

学生なら学校で勉強があり、社会人なら会社で仕事があるでしょう。

特に忙しい時期と重なれば、ますます時間が限られ、一緒に過ごすのが難しくなるはずです。

「恋人関係なら、イベントにこだわるべき」という考え方があると、平日に無理が生じます。

もちろんイベントを一緒に祝えるのがベストですが、無理にこだわったため、2人の生活に悪影響が出てはいけません。

イベントは大切ですが、こだわりすぎるのもよくない。

では、キャンセルすればいいかというと、それも少し寂しいでしょう。

年に1回しかないイベントですから、上手に祝いたいところ。

こういうときにおすすめなのが、祝う日をずらす方法です。

イベントの日が平日で都合が悪ければ、イベントの前後で都合の良い日を見つけます。

「祝う日をずらすと意味がない」と思うかもしれませんが、誤解です。

イベントの日も大切ですが、お互いの都合を優先させるのが大人の対応です。

都合の良い日なら、お互いに余裕があるため、心からイベントを祝えます。

思い出にも残りやすくなるのです。

• イベントの日が平日で都合が悪ければ、イベントの前後で都合の良い日を見つける。

遠距離恋愛の強い味方。

それが、日記です。

日記には、遠距離恋愛をスムーズにさせる効果があります。

遠距離恋愛中は、不安定な気持ちに悩まされることが多くなるでしょう。

恋人に会えないと、寂しさや落ち込みを感じて、四苦八苦するでしょう。

時には苦しくて、涙を流すこともあるかもしれません。

将来の不安や焦りもあり、頭の中がごちゃごちゃして、落ち着かないこともあるはずです。

そんなときに役立つのが、日記です。

遠距離恋愛中に考えたことや感じていることを、ありのまま日記に書くのです。

「書く」という行為には、気持ちを整理したり、苦しさを吐き出したりする効果があります。

定期的に日記を書く習慣があれば、気持ちを落ち着かせたり考えを整理したりできるようになります。

書くことで頭が整理されることもあれば、ただ書くだけですっきりすることもあります。

その結果、遠距離恋愛の苦しさが半減され、気分も安定してくるのです。

遠距離恋愛中に日記を書いてみるのはいかがでしょうか。

遠距離恋愛中の期間だけでもかまいません。

字が汚くてもいいのです。

文章が支離滅裂でも大丈夫です。

誰かに見られるわけではないのですから、自分の思いをすべてさらけ出すように書いてみましょう。

誰かに見られる心配があるなら、鍵の付いた日記を選べばいいでしょう。

吐き出すように、書いて書いて書きまくります。

日記を書いているうちに、不安定だった気持ちが落ち着いてくるでしょう。

何かを書いたことで、ほど良い達成感も得られます。

日記を書き終わるころには心がすっきりして、前向きな気持ちが一段と強くなっているでしょう。

• 日記をつける習慣で、気持ちや考えを上手に吐き出して、落ち着かせる。

遠距離恋愛では、ときどき手紙を書くのがおすすめです。

愛する気持ちを、口頭ではなく文字にすると、情緒的に表現できます。

相手の前では恥ずかしくて言えないことでも、文字にすれば、うまく伝えられるでしょう。

たった1通の手紙でも、恋人関係の初心を思い出すきっかけになるはずです。

さて、手紙を書くとき、本文を見てください。

恋人の名前が含まれているでしょうか。

主語が「私」ばかりになっていませんか。

恋人の名前が宛名にしか使われていない手紙は物足りません。

恋人に向けた手紙なのですから、手紙の本文にも恋人の名前を含めましょう。

目安としては、便せん1枚につき、最低でも1回以上は使いたいところです。

恥ずかしがらずに、何度でも使ってください。

恋人の名前が含まれている手紙を恋人が読むと「自分のために書かれている」という印象が強くなります。

しっかり読んでくれるようになるだけでなく、メッセージが心に響きやすくなります。

恋人の名前は、手紙の最も大切なキーワード。

できるだけたくさん使って、心を揺さぶるメッセージに仕上げましょう。

• 手紙の本文に、恋人の名前をきちんと含める。

遠距離恋愛では、我慢が必要です。

ところが、この我慢の程度がくせ者です。

「寂しくても悲しくても、とにかく我慢が必要」

そう思って我慢ばかりをしていると、ストレスをため込み続ける一方になります。

我慢を続けると、どうなるか。

あまり知られていませんが、最悪の場合、うつ病になる可能性があります。

うつ病は、仕事のストレスだけでなく、遠距離恋愛のストレスによって引き起こされる場合もあります。

一度うつ病になると、完治に時間がかかります。

我慢しすぎないように、ストレスを和らげる工夫が必要です。

仕事に集中したり趣味を楽しんだりなど、不安や寂しさを忘れる時間をつくりましょう。

その一方で、まったく我慢しないほうがいいかというと、それも違うのです。

寂しい・会いたいからといって、遠慮なく連絡を取りすぎると、相手の負担になることがあります。

連絡は、適度の範囲ならいいのですが、限度を超えると、相手の日常に支障が出るでしょう。

引っ切りなしにメールが来ると、いくら愛情があるとはいえ、仕事への集中を妨げます。

電話をするたびに泣かれると、相手も少しストレスを感じるでしょう。

連絡の頻度は、お互いにとって適度に感じる範囲を心がけましょう。

たまには会いに行って、思いきりデートを楽しむのもいいでしょう。

我慢しすぎるのはよくないが、まったく我慢しないのもよくない。

遠距離恋愛の我慢は、適度の範囲が大切なのです。

• まったく我慢をしないのも、我慢のしすぎも避ける。

遠距離恋愛を始めたばかりのころは、日常の話題が中心になるでしょう。

友人・家族・仕事などの話をすることもあれば、遠距離恋愛の悩みを話し合うこともあるはずです。

しかし、遠距離恋愛を始めてしばらく経てば、だんだん話のネタが少なくなります。

話すことがなくなれば、連絡もしづらくなってしまい、悩む人も多いでしょう。

そんなときにおすすめなのが「お互いに共通の作品を楽しむ習慣」です。

本・映画・ドラマ・音楽など、お互いの興味関心が共通する作品を選んで、同じ作品を楽しみましょう。

すると、共通の話題ができるので、話のネタができます。

たとえば、お互いに同じ映画を見たとしましょう。

遠距離恋愛でも、疑似的に一緒に映画館で映画を見たような状態にできます。

「あの場面が良かったよね。○○には驚いたよ」

「すごくいい話だったね。○○の部分が感動した」

お互いに同じ作品を楽しんでいるからこそできる、具体的な会話ができたり共感できたりします。

また、共通の作品を楽しんでいる実感が、2人の一体感にもつながるでしょう。

共通の作品を楽しむ習慣は、お互いが好きなことをするだけで実現できるので、簡単に実行できます。

お互いの興味関心が共通しているので、長く続けやすい習慣になるでしょう。

ぜひ今からでも、恋人に提案してみましょう。

• お互いに共通の作品を楽しむ習慣をつくる。

たまには恋人にプレゼントを贈ってみるのもアイデアです。

電話やメールもいいのですが、大切な日にプレゼントを贈ることで、新鮮な恋人関係を思い出し、恋愛関係も続けられるでしょう。

さて、何を贈ろうかと迷ったとき、あなたならどうしますか。

もちろん何を贈っても自由なのですが、なかなか決められず迷ったとき、ヒントにしたいことがあります。

「電話やメールでは伝えられないこと」をヒントにしてみましょう。

恋人が喜ぶようなプレゼントが思い浮かびやすくなるでしょう。

たとえば、味です。

電話やメールなどでは、声や映像などを送ることはできても、味を送ることはできません。

たとえば、恋人の大好物のお菓子を贈ってみるのはいかがでしょうか。

甘いものを食べると、疲れが癒やされるでしょう。

甘いプレゼントを食べながら、きっとあなたのことを思い出し、大切に思ってくれるに違いありません。

もう一つ忘れてはならないのが、香りです。

香りも、電話やメールなどでは送ることができません。

恋人が好む香りにちなんだプレゼントなら、きっと喜ばれるでしょう。

たとえば、アロマオイルやアロマキャンドルです。

いい香りのする、入浴剤・ボディーソープ・シャンプーも有効な贈り物です。

生活用品なので、実用的で、毎日使えます。

ちなみに、恋人に贈ったプレゼントを、余分に自分用にも買えば、さらに効果は倍増します。

お互いに同じお菓子を食べると、食感や味わいなど、共通の体験ができます。

お互いに同じボディーソープを使うと、使用感や香りなど、感動の共有もできるでしょう。

一体感を生むため、心理的な距離を近づける工夫の1つになるのです。

• 恋人に贈るプレゼントに迷ったら「電話やメールでは伝えられないこと」をヒントにする。

離れた恋人とのやりとりは、電話とメールが中心になるでしょう。

つまり、声と文字です。

もちろん声や文字によるコミュニケーションもいいのですが、伝えられる内容に限界もあります。

特に景色や雰囲気を伝えるのは、声や文字だけでは難しいでしょう。

そこで利用したいのが、写真や動画です。

写真や動画を使えば、声や文字では伝えられないことが簡単に伝えられます。

友人関係でも普通に写真や動画をメールで送ることはありますが、遠距離恋愛のときこそ、写真や動画を上手に利用したい。

遠距離恋愛では、もはや「必須」と言っていいほど重要です。

遠距離恋愛は、相手が遠く離れているので見えません。

そんなときに写真や動画を使えば、映像を通して、景色・雰囲気・臨場感などをリアルに伝えられます。

すると、相手が近くにいるような感覚になるでしょう。

写真と動画を上手に利用すれば、遠距離恋愛でも、そう感じさせない雰囲気にさせることができます。

現代では、写真も動画も手軽に撮れる時代になりました。

撮影にはお金も時間も必要なく、一瞬で送受信できます。

一昔前の遠距離恋愛では、実現できなかったことです。

この現代の技術進歩を利用しないのはもったいない。

写真と動画を上手に利用して、遠距離恋愛と感じさせない雰囲気をつくりましょう。

• 写真や動画を、上手に利用する。

遠距離恋愛で注意したいのは、けんかです。

けんかは、すべての人間関係で注意するのが当然ですが、遠距離恋愛では、特に要注意です。

遠距離恋愛の場合、けんかになりやすい上、仲直りもしにくい特徴があるからです。

遠距離恋愛の連絡手段は、電話やメールが中心になります。

電話やメールでは、リアルタイムで相手の表情を確認できません。

自分の表情も、リアルタイムで相手は確認できないでしょう。

意思疎通は、声や文字が中心になるため、誤解やすれ違いが生まれやすくなります。

また一度けんかに発展すると、物理的に距離が離れているため、仲直りにも苦労します。

すぐ会えるなら、直接会って謝ったりキスやハグもできたりしますが、遠距離恋愛はそうもいきません。

すぐ会いに行くわけにもいかず、キスやハグもできません。

相手を怒らせて電話やメールを遮断されると、仲直りしたくてもできなくなります。

一度関係が悪くなると、仲直りが難しく、気づけば疎遠になっていることがあります。

遠距離恋愛中は、できるだけけんかを避けましょう。

仲直りも大切ですが、そもそも普段からけんかをしない心がけが大切です。

いらいらしたら、大きく深呼吸をして、冷静になりましょう。

電話中に怒りが爆発しそうになれば、一度切って時間をつくると、落ち着けます。

お互いが譲らない状況になれば、自分から譲歩することも必要になるでしょう。

円満な関係には、わざと負けたほうがいい場面もあります。

特に注意したいのは、言い方です。

言葉は、デリケートです。

ちょっとした言い方で、相手を不快にさせたり誤解を招いたりすることがあります。

言葉遣いは、一言一言を慎重に選んで伝える心がけが求められます。

• 感情も言葉遣いも、いつも以上にしっかりコントロールに注意して、できるだけけんかを避ける。

遠距離恋愛には、大なり小なり、お金が必要です。

連絡には通信費がかかり、会いに行くには交通費が必要です。

1回は小さな費用でも、積み重なれば、大きな費用になります。

お金に余裕がなくなれば、恋人に連絡しにくくなったり会いに行きにくくなったりするでしょう。

お金が原因で、恋人との縁が切れる事態だけは避けたいところです。

そこで、もっとお金のかからない方法はないか、検討してみてください。

あらためて調べてみると、今まで知らなかった方法が見つかるかもしれません。

たとえば、通信費です。

電話の料金プランを変更すると、通信費がもっと安くなることがあります。

携帯電話のキャリアを変えることで、電話料金が安くなることもあります。

インターネット電話を利用すれば、電話料金が無料のタイプもあるので、検討する価値はあるでしょう。

交通費も要チェックです。

恋人に会いに行くとき、乗り降りする駅が決まっているなら、回数券を購入するといいでしょう。

電車や新幹線を使うなら、割安プランがないか確認してみてください。

レンタカーを使うと、レンタル料金はかかっても、全体的な費用は安くなる場合もあります。

会いに行く時期を、少し工夫してみるのも良い方法です。

行楽シーズンではなくシーズンオフを狙えば、交通費や宿泊料金などが安くなることがあります。

工夫できるところはたくさんあります。

知恵を振り絞って、あらゆる可能性を探ってください。

通信費や交通費を少しでも抑えることができれば、遠距離恋愛も続けやすくなります。

• 知恵を振り絞って、通信費や交通費など、お金のかからない方法を考えてみる。

日帰りのつもりで、遠距離の恋人に会いに行った。

久しぶりに会うと、もっと一緒にいたい気持ちが我慢できなくなった。

そんなとき、お互いの都合さえよければ「日帰り」から「泊まりがけ」に変更してはいかがでしょうか。

もちろん都合が悪いときは諦めるしかありませんが、急な思いつきでも、偶然対応できることもあるでしょう。

遠距離恋愛は、頻繁に会えるわけではありません。

次に会う予定が、突然キャンセルになる可能性もあります。

それなら、会えるときに会っておくのも悪くないでしょう。

近場のビジネスホテルも、繁忙期でなければ、空室があるでしょう。

満室だとしても、空室のあるビジネスホテルは1つくらいはあるはずです。

恋人の都合がよければ、部屋に泊めてもらうのもいいアイデアです。

少ない機会を最大限に生かすためにも、日帰りから泊まりがけへの変更もありです。

デートできる日が突然1日増えるのは、なかなかない体験です。

こういう状況になる可能性も考えて、会いに行くなら、土曜日が適しているでしょう。

急な予定変更をすると、お互いに非日常的な興奮があり、恋人関係を深めるきっかけになるでしょう。

それはそれで、いい思い出になるに違いありません。

• 日帰りで会いに行って、一緒にいたい気持ちが我慢できなければ、泊まりがけに変更してみる。

次に会う予定は、できるだけ早めに入れましょう。

理想は、デートで会っている最中に決めてしまうことです。

直接会っているときのほうが話しやすく、恋愛感情も高ぶっているため、スムーズに決めやすいでしょう。

もし会っているときに予定を決められなくても、できるだけ早く会う日を決めることです。

どうしても都合がつかない場合は仕方ありませんが、意味もなく後回しにするのは良くありません。

予定はすぐ埋まります。

「あとから考えよう」「先の予定が詳しくわかってから決める」とのんびり考えていると、どんどん時間が過ぎるばかり。

具体的にわかってから会う日を決めようとすると、なかなか決められません。

次に会う約束は、事情がないかぎり、できるだけ早く入れることが大切です。

もしはっきりわからなければ、仮で決めておきましょう。

都合が悪くなれば、あとから変更すればいいだけのこと。

ひとまず会う約束ができていることが重要です。

会う約束さえできていれば、遠距離恋愛で感じる不安や寂しさが大幅に減ります。

会っていない間に自分磨きを頑張るなら、会える日が目安になるため、ペース配分がしやすくなります。

決められるだけ決めておくことです。

余裕があれば、次に会う約束だけでなく、次の次に会う約束も決めておくといいでしょう。

決めるのが早いような気がするかもしれませんが、誤解です。

そのくらい早く決めておくのが普通だと思うことです。

積極的な心がけがあってこそ、遠距離恋愛が成功します。

• 次に会う約束は、できるだけ早く決めるようにする。

トラブルを起こしやすいのは、デート前ではありません。

デートが終わってしばらくしたときです。

デートの前は「ようやく恋人と会える」という期待感があって、わくわくします。

不満があっても「もうすぐデートができるから、まあいいだろう」と思い、寛大になる傾向があります。

デート前はお互いに機嫌がいいので、トラブルが起きにくい傾向があります。

トラブルが起きやすいのは、デートが終わってしばらくしたときです。

「楽しいデートが終わった」と思った後、さまざまな波が押し寄せてきます。

デートが楽しかった反動で、いつもより強い寂しさに襲われる人もいれば、無気力になる人もいるでしょう。

しばらくの間、気持ちのコントロールに苦労する可能性があります。

その一方で、デートの幸せな感覚がしばらく続く人もいるでしょう。

「しばらく恋人関係は安泰だろう」と安心するのはいいのですが、緊張感が抜けると誘惑にも負けやすくなります。

ぼうっとしていると、交通事故に遭いやすくなったり、仕事でミスをしやすくなったりします。

良い波かもしれません。

悪い波かもしれません。

どちらの波にせよ、トラブルにつながりやすいため注意が必要です。

波の種類は人によって違いますが、デートの後、何らかの波が押し寄せるのはたしかです。

デートが終わった後こそ、気持ちを引き締める。

デートが終われば、また次の目標に向けて頑張りましょう。

油断せず、いつもと変わらない生活を続けることです。

• デートが終わってしばらくは、トラブルが起きないように注意する。

「自分ばかり会いに行き、恋人はまったく会いに来てくれない」

遠距離恋愛では、まれにあるケースです。

もちろん相手が忙しくて時間がないなら、まだいいのです。

余裕がないときには仕方ありません。

きちんとした事情があれば、自分が会いに行く状態に偏るのも、一時的には許容範囲です。

しかし、事情がないにもかかわらず、会いに来てくれないなら不思議です。

「たまには会いに来てほしい」とお願いしても「考えておくね」という適当な返事でごまかされる。

会いに来てくれない理由を尋ねても「不安があるから」「体力がないから」など、納得できない理由ばかり。

自分だけ一生懸命会いに行くのは、好きな人でも、不公平を感じるはずです。

結論から言うと、こうした事例で遠距離恋愛がうまくいくことは、ほとんどありません。

恋人はあなたのことを、軽く扱っていると考えていいでしょう。

少なくとも恋人は、遠距離恋愛を一緒に協力する意思が低いと言えます。

表現は悪くなりますが「恋人に時間やお金を貢ぐ状態」になっているのです。

自分ばかり苦労をして貢ぐような状態になれば、別れたほうがいいサインです。

仮に結婚したとしても、不公平な結婚生活になることが予想できます。

したがって、改善しない状態がずっと続くなら、遠距離恋愛には未来がないと言えます。

本気になって、恋人に「たまには会いに来てほしい」と提案してみましょう。

強くお願いしても会いに来てくれない状態が続くなら、今後の関係を見直すのが得策です。

• 強くお願いしても、恋人が会いに来てくれないなら、今後の関係を見直す。

遠距離恋愛では、愛を伝えることが大切です。

「大好き」「愛している」という一言で、愛情表現ができます。

恋い慕う気持ちを恋人に伝えるから、良好な恋人関係を維持できたり深めたりできます。

では、とにかく愛情表現さえ伝えればいいかというと、そうではないのです。

愛情表現ばかりを意識して忘れがちなことがあります。

感謝です。

愛情表現はするのに、感謝をしないのは、基本が抜けている状態です。

「いちいち言うのが面倒」「今さら感謝するのは恥ずかしい」と思うかもしれませんが、手抜きは良くありません。

感謝は、人間関係の基本的な言葉です。

省きたくても、省くべきではない言葉。

愛を伝えるより基本的なことです。

どんなに親しくなっても、基本の言葉である感謝は必要です。

感謝の気持ちも、忘れずに伝えましょう。

きちんとありがたさを感じて、その気持ちをストレートに表現するのです。

「いつも連絡してくれて、ありがとう」

「わざわざ時間を割いてくれて、ありがとう」

「嬉しいことを言ってくれるね。ありがとう」

きちんと感謝をして、お互いに尊重できる関係になれば、物理的な距離は離れていても、心はつながっていられます。

感謝の気持ちをきちんと伝えるカップルは、長続きする傾向があります。

愛を伝えることばかりに偏らず、きちんと感謝も忘れずに伝えるようにしましょう。

• 愛情表現だけでなく、感謝もきちんと伝える。

連絡に不都合が生じる可能性があるなら、前もって恋人に伝えておくようにしましょう。

たとえば、仕事の都合でしばらく連絡ができなかったり遅くなったりするなら、事前に伝えておきます。

急な場合は仕方ありませんが、わかっているなら、前もって恋人に伝えておくほうが安心です。

何も伝えず、急に連絡の様子が変わると、恋人は不安になるでしょう。

「体調でも悪いのだろうか」と、あなたを心配するはずです。

時には「やましいことでもしているのではないか」など、疑われることもあるはずです。

ましてや突然連絡が途絶えると「何らかの事情で入院だろうか」と不安になり、落ち着けなくなるはずです。

距離が離れているからこそ、連絡の様子が少し変わるだけで、恋人は心配します。

しかし、前もって恋人に事情を伝えておけば、連絡に不都合が生じても、余計なトラブルを避けられます。

恋人は事情を知っているので、落ち着いていられます。

「あとから伝えればいいではないか」と思うかもしれませんが、事後報告は良くありません。

あとから言うと、理由を後付けした印象が強くなるため、信用してもらいにくくなります。

できるだけ前もって伝えておくようにしましょう。

たとえ友人と飲みに行く場合でも、心がけは同じです。

連絡に不都合が生じる可能性があるなら、やはり前もって伝えておくのが安心です。

• しばらく連絡に不都合が生じる場合は、前もって恋人に伝えておく。

遠距離恋愛では、物理的に距離が離れています。

そんな状況でも、映画館で一緒に映画を見ているような疑似体験ができる方法があるので、ご紹介します。

準備するもの

1. 映画のDVD

あらかじめ恋人と見たい映画を話し合い、映画のDVDを借りておきます。

ジャンルは何でもいいですが、お互いに興味関心の一致した作品がいいでしょう。

2. 無料のビデオ通話

自宅で無料のビデオ通話の環境を整えておきましょう。

ビデオカメラが必要なら購入して、必要な環境設定も済ませておきます。

少し手間がかかりますが、勉強として考えれば、楽しみながら準備できるでしょう。

手順

準備が整えば、後は簡単です。

無料のビデオ通話を接続したまま、ビデオの再生ボタンを2人が同時に押すだけです。

すると、同じ映画が同じスピードで進行するようになります。

無料のビデオ通話で回線をつないだままにしておけば、リアルタイムで相手と会話もできます。

最後の仕上げとして、部屋を少し暗くすれば、映画館で一緒に映画を見ているような疑似体験の完成です。

空腹対策のポップコーンもあると完璧でしょう。

デジタル機器と通信手段が発達した今だからこそ、実現できる楽しみ方です。

現代社会の素晴らしい技術進歩を、ぜひ遠距離恋愛でも役立てください。

お互いに時間を合わせる必要がありますが、余裕があれば、挑戦してみてはいかがでしょうか。

たまにはこうしたコミュニケーションも、遠距離恋愛のマンネリを防ぐ、良い刺激になるでしょう。

• 無料のビデオ通話で回線をつないだまま、同じ映画を一緒に見る。

遠距離恋愛では、余裕があるなら会っておくのが得策です。

「今週末に会わなくても、また来月に会えるだろう」

「先日会ったばかりだから、しばらく会わなくても大丈夫だろう」

そう思って油断していると、状況が大きく急変して、忙しくなる可能性があります。

遠距離恋愛では定期的に会うことを心がけますが、事情が急に変わるのは珍しくありません。

会いたくても会えなくなる状況は、突然やってくるもの。

仕事でトラブルがあり、急に残業や休日出勤が増えることもあるでしょう。

家族が入院することになり、看病のため、休日に時間が取れなくなることもあるでしょう。

再会をずるずる先延ばししていると、急に再会できる余裕がなくなり、恋人との関係にも悪影響を及ぼすことがあります。

チャンスを先延ばしにして、悪い結果をもたらすことはあっても、良い結果をもたらすことはありません。

もちろん無理やり頻繁に会う必要はありませんが「余裕があるなら会っておく」という考え方は大切です。

恋人と直接会うのは、不安や寂しさを解消させるだけが目的ではありません。

お互いの愛情をさらに深める意味もあります。

恋人との恋愛関係が安定していれば、仕事にも専念できるでしょう。

お互いの都合を確認して、無理のない範囲で会いに行きましょう。

遠距離恋愛では、余裕があるうちに会っておくことが重要です。

• 余裕があるなら、会っておく。

あってはならないことも、時には起こるでしょう。

その1つが、恋人の隠し事に気づいてしまう瞬間です。

ちょっとしたきっかけで、恋人の隠し事に気づいてしまったとき、どうすればいいか。

恋人関係に影響しない隠し事なら、知らないふりもいいでしょう。

誰にでも知られたくないこともあるはずですから、無視したほうがいい場面もあります。

しかし、恋人関係に影響する隠し事なら無視できません。

恋人の隠し事に気づいたとき、どう指摘すればいいか。

まず相手を責めるような言い方は避けたほうがいいでしょう。

厳しい口調で、とげのある言葉を使うと、関係に緊張が走ります。

「隠し事をしているのはわかっている」

「本当にひどい人。なぜ嘘をつくのか理解できない」

「今すぐ正直に白状しなさい！」

相手を追い込むような言い方では、罪悪感やプレッシャーがあり、ますます正直に言いにくくなるでしょう。

言い争いになって、本格的な口論に発展する可能性もあります。

遠距離恋愛でけんかをすると、やっかいです。

相手の表情が見えないため、口論しやすく、会いたくてもすぐ会えないため、仲直りも難しい。

普段から、できるだけ口論にならないように配慮することが大切です。

もし恋人の隠し事に気づいたときは、発言を促す雰囲気をつくることが大切です。

「隠し事があるなら、怒らないから、正直に言ってほしいな」

「人間だから、言いにくいこともあるかもしれないね」

「どんなことでも絶対受け止める」

「いつも正直な関係のほうが、もっと仲良くなれるよ」

相手から正直に言いたくなるような雰囲気をつくることです。

優しく包み込むような言い方なら、相手の正直な発言を促せるでしょう。

「実は怒らないで聞いてほしいことがある」と言ってくれる日がくるはずです。

• 相手が隠し事をしているのが確実でも、言い方には十分注意する。