落ち込んだときは、半身浴をしてみましょう。

落ち込んでいるときは、身も心も冷たくなっている状態です。

身も心も冷たくなっている状態で温かくするのは、なかなか難しい。

そこで手っ取り早いのが、半身浴です。

シャワーでもいいのではないかと思いますが、十分ではありません。

体の芯から温まるには、シャワーよりきちんと湯船に浸かるほうが効果的です。

強制的に温かいお風呂に入れば、血行がよくなり、確実に体が温まります。

しばらくすれば汗をかき、日中の疲れもすっきり取れます。

さて、半身浴だけでもいいのですが、これにもう1つ加えてほしいことがあります。

読書です。

読書は、心の栄養です。

知識を吸収することで「自分は前に進んでいる」「成長している」という建設的な実感が得られます。

活字は、人の心に直接作用する素晴らしい力があります。

体だけでなく、心までじわじわ温まります。

半身浴と読書の組み合わせを心がけると、どんな落ち込みも吹き飛ばせます。

半身浴が終わるころには、とびきり元気になっているでしょう。

• 落ち込んだときは、半身浴をしながら読書をする。