頭の回転が鈍くなってきたときは、ガソリンを補給しましょう。

車が動くにはガソリンが必要であるように、脳がきちんと動くにも、ガソリンが必要です。

では、脳のガソリンとは何か。

大きな要素が、2つあります。

1つ目は「甘いお菓子」です。

まず甘いお菓子を食べましょう。

チョコレート・クッキー・ビスケット・おせんべい・キャンデー。

ココアなどの甘い飲み物でもOKです。

食べすぎに注意しならが、おいしい味わいに幸せを感じましょう。

2つ目が「3回の深呼吸」です。

大きく息を吸って、ゆっくり息を吐きます。

吸うより吐くほうに時間をかけるほうが、しっかり酸素を吸収できます。

深呼吸を3回繰り返すだけでOKです。

眠気が取れ、ぼんやりしていた意識が引き締まり、頭の回転も速くなるでしょう。

脳の大好物は「ブドウ糖」と「酸素」です。

甘いお菓子と3回の深呼吸によって、ブドウ糖と酸素が脳の隅々まで行き渡り、脳がみるみる元気になります。

カフェインも効果的ですが、まずガソリンであるブドウ糖と酸素があってこそ、脳もしっかり働きます。

頭を使う仕事の前は、甘いお菓子と3回の深呼吸が効果的です。

一口サイズのお菓子を携帯しておくと、いざというときに便利です。

「脳が疲れたときは、甘いお菓子と3回の深呼吸」と覚えておきましょう。

• 脳が疲れたときは、甘いお菓子と3回の深呼吸で、元気を出す。