睡眠時間の重要性に気づいたのは、大学受験のころでした。

当時、浪人中だった私は、なんとしても次こそは合格する意気込みでいっぱいでした。

もう絶対に受験に失敗したくない思いから、当時、私は、できるだけ睡眠時間を短くしようと心がけていました。

理由は単純です。

寝る時間が短いほど、起きている時間が長くなり、勉強時間に回せるだろうと考えていたからです。

成績がいい人は、睡眠時間が短いからに違いないと思っていました。

受験時代だからこそ、そうした考え方に偏っていたのかもしれません。

しかし、それからが悪夢の始まりでした。

睡眠時間が短いほうがいいと思っても、現実は思うようにいきませんでした。

元気も出ない。

やる気も出ない。

頭が回らない。

表情が悪くなる。

疲れやすい、目が痛い、集中力が持続しないなどです。

悪いことを挙げれば、切りがありません。

睡眠時間が短いほど、うまくいくどころか、うまくいかなくなりました。

そんな中、ついに異常事態が発生します。

髪の毛が、ぼろぼろ抜け始めたのです。

片手で髪の毛を強く握ってみると、20本以上の髪の毛が抜けてしまいます。

「これは、大変だ！」

さすがに、驚きました。

すぐ薬局に飛び込んで、育毛剤を買ったことがあります。

今でこそ笑い話にできますが、当時の私は「このまま自分は、はげてしまうのではないか」と本気で悩みました。

明らかに、体に異変が生じ始めていたのです。

そこで今度は、思いきって逆のことをしてみたのです。

徹底的に、寝るようにしてみました。

目覚まし時計は使わず、自然に起きられるまで徹底的に寝てみました。

睡眠時間が十分になるように心がけてみました。

するとです。

今までの苦労が、嘘のように消えていきました。

元気も出る。

やる気が出る。

頭が回りやすくなる。

表情が明るくなる。

疲れにくくなる、集中力が持続しやすくなるなどです。

もちろん異常な抜け毛もなくなりました。

一転して、調子が良くなったのです。

このときの経験から、睡眠の重要性について、身をもって体感しました。

もちろん睡眠時間が長すぎるのも問題ではありますが、短すぎるよりはましです。

睡眠時間は、充電する時間であり、回復する時間です。

デジタル化の社会が進み、スピード重視の現代において、睡眠を軽視しつつある風潮があります。

いま一度、その認識を改めるべく、睡眠の重要性を整理することにしたのです。

• 睡眠時間は、十分に取る。