執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

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運動はしすぎても、老化を促進させる。

運動はしすぎても、老化を促進させる。 | 美しく痩せられる30の食生活

世間では「運動は美容にいい」という話をよく耳にします。

たしかに適度な運動は、美容に素晴らしい効果をもたらします。

特に女性はもともと筋肉量が少ないため、運動をして筋肉をつけることが大切です。

適度な筋肉がつくことで、発熱量が増え、消費エネルギーが増えます。

基礎代謝量が増えることで、太りにくく痩せやすくなります。

もちろん運動することでストレス発散にもなりますから、メンタルにおいても十分有益です。

ただし、あくまで「適度さ」を守った場合の話です。

「運動は美容にいい」という話をうのみにして、とにかくできるだけたくさん運動をしようとする人がいます。

ほんの数キロ程度の散歩やジョギングならいいでしょう。

適度な運動は、筋肉もつき、ストレス発散にもなります。

しかし、何十キロもの本格的なマラソンを毎日続けるのはどうでしょうか。

実は、運動をしすぎても美容によくありません。

活性酸素が多く発生しすぎてしまうからです。

活性酸素とは、細胞組織を著しく傷つける作用を持つ酸素のことです。

老化・免疫・がんを促進させてしまう、物質とされています。

過度な運動になってしまうと、それだけたくさんの活性酸素を増やすことになり、老化を促進させてしまうことになります。

まったくしないのもよくないですが、しすぎもよくありません。

あくまで運動は「適度」が重要なのです。

美しく痩せられる食生活(26)
  • 運動しすぎないように注意する。
アイスクリームよりシャーベットがいい。

美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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