運動嫌いな人に、運動不足を解消する良いアイデアがあります。

家事雑事を頑張りましょう。

運動は嫌いでも、家事雑事を頑張ることならできるのではないでしょうか。

日常生活の中に運動を取り入れればいいのです。

掃除、整理整頓、洗濯、買い物、調理、食器洗い、布団干し、アイロンがけ、靴磨き、ベッドメイキング、ガーデニング、犬の散歩。

一言で家事雑事といっても多種多様です。

たとえば、掃除の場合、できるだけ大きな動作を意識しながら行います。

タオルを絞るときも窓を拭くときも、普段より力を入れましょう。

キッチンやお風呂場の掃除も、力を入れて行えば、体が熱くなってきます。

アイロンがけの場合、普段より念入りに行いましょう。

細かいところまで丁寧に行えば、それだけ手間もかかって運動量も増えます。

整理整頓も、徹底的に行おうとすると、立派な全身運動になります。

1つを移動させるために、ほかのすべてを並び替えるという動作が必要になることがあります。

両手両足をたっぷり使うことになり、息も切れてくるでしょう。

買い物も、近場のお店なら、自転車や自動車は使わず、徒歩で行きます。

お店に行くとき、あえて遠回りをしてみるのもアイデアですね。

買い物袋を持って歩けば、ますます良い運動になります。

単なる家事雑事とはいえ侮れません。

本気になれば、良い運動になります。

体力を使うし、カロリーもたっぷり消費します。

汗もかくし、筋トレにもなります。

特別な器具は必要もありません。

地味な家事雑事でも、頑張れば、気持ちのいい汗をかけます。

室内で行うタイプの家事雑事であれば、雨が降っていても平気です。

雨の日こそ、家事雑事を頑張る絶好の機会といえるでしょう。

部屋がきれいになるだけでなく、運動不足の解消にもつながって一石二鳥です。

その気になれば、家事雑事でダイエットすることも可能です。

とことん家事雑事を頑張って、良い運動を楽しみましょう。

• 運動嫌いな人は、家事雑事を頑張って運動不足を解消する。