自分の気持ちを理解したくても、難しいときがあります。

シンプルな感情や欲望であれば把握も容易ですが、そうでないこともあります。

気持ちは目に見えません。

気持ちは心の中の状態です。

小さなさざ波のような存在です。

霧が立ちこめているかのように、ぼんやりとしたところもあります。

漠然とした気持ちのときは、自分で確認するのがなかなか容易ではありません。

特にもやもやした気持ちのときは、自分でも何の感情なのかよくわからず、悩まされるもの。

「私は今どんな気持ちなのだろう？」と思っても、意外と難しいときがあるのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのは「紙に書くこと」です。

自分は今どんな気持ちなのか、紙に書いてみましょう。

包み隠さず、ありのまま書くことが大切です。

2つの感情が入り交じっているなら、2つの感情とも書き出しましょう。

怒りと悲しみを感じているなら、両方を書くのです。

もやもやした気持ちなら、そのもやっとした感情をできるだけ言語化します。

言語化するのは難しいかもしれませんが、急ぐ必要はありません。

ゆっくりでいいので、言語化をしてみてください。

複雑な感情であれば、どう複雑なのか、具体的に書き出しましょう。

生々しい感情もあったり、目を背けたい感情もあったりするかもしれません。

誰かに見せるものではなく自分だけが見るものですから、どんどんあけすけに書けばいいのです。

紙に書くと、漠然としていた気持ちが視覚化され、客観的に捉えられるようになります。

目に見える形にすることで、気持ちの整理もうまくいきます。

もやもやした気持ちであっても、文字にして言語化すると「なるほど」と思えるはずです。

「私はこんな気持ちなんだね」という自覚ができ、自分の理解が促されるのです。

• 自分の気持ちを紙に書く。