まとめ
（不安を解消する30の方法）

• 不安をゼロにするのではなく、小さくする。
• 不安を抱えているのは、自分だけでなく、みんな同じであることに気づく。
• 不安を紙に書き出して、視覚化させる。
• 異常や不具合が見つかったときは、放置するのではなく、きちんとアクションを起こす。
• 不安があっても、くよくよ落ち込むのではなく、笑い飛ばして元気を出す。 笑って生まれた元気とパワーで、解決の知恵をひねり出す。
• 天に祈ったりじっとしていたりするのではなく、具体的なアクションを起こす。
• 不安をやる気に変えて行動する。
• うまくいかないことがあっても「次はきっとうまくいく！」と前向きに進み続ける。
• 人に厳しくするなら、必ず「愛」を持って接する。 「私、私」ではなく「あなた、あなた」を意識する。
• いい考え方と出会ったら、自分のものになったと考える。 自分だけ楽しむのではなく、どんどん周りの人にも伝えていく。
• サラダのドレッシングの量が気に入らなくても、新しいチャレンジとしてそのまま楽しむ。
• 不安解消のアクションは「ゲーム」と考え、楽しみながら取り組む。
• 命に直接関わること以外は、ささいな不安にすぎないと考える。
• 自分を信じて生きているなら、自分の直感も信じる。
• 目の前を歩く人が落とし物をしたら、さっと拾って急いで追いかける。
• 仕事や運動でも忙しい状況を作り出して、不安を考える暇をなくす。
• だらだらするときは、きちんと期限を設けておく。
• 不安を紛らわせるために、お酒に頼らない。 お酒を飲むくらいなら、運動を楽しむ。
• 不安は「素晴らしい不安」と言い換えて、前向きに考える。
• できるだけ夜型の生活は避け、昼型の生活を送る。
• 不安を考えないようにして、不安を感じないようにする。
• 実家に帰省したら、真っ先にお墓参りをする。
• 不安があれば、それと同じくらいの期待を浮かべて、心のバランスを保つ。
• どんなに貧乏でも、希望だけは持ち続ける。
• 瞑想の時間を作って、思考と感情を落ち着かせる。
• 不安は、できるだけ口にしない。
• 情報の海に溺れたら、誰かが助けてくれるのを待つのではなく、自分で情報を遮断する。
• 不安で眠れない夜に備えて、枕元に本を用意しておく。
• 対策済みにもかかわらず不安が止まらないときは、上手に自分をなだめる。
• 不安が解決したら「次はどんな不安がやってくるだろうか」と楽しみにしながら待つ。

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