心を安定させるために大切なのは「何を見るか」ではありません。

「何を見ないか」です。

心を安定させるためには、何を見ないかが大切です。

避けるべきは「嫌なもの」や「汚いもの」です。

嫌なものや汚いものを見ると、不快な気持ちになります。

ニュースで悲惨なシーンを見たり街なかで汚いものを見たりすると、不快な気持ちになります。

いらいらしたりショックを受けたりして心がストレスを感じます。

ショックが大きければ、しばらく頭から離れず、ネガティブな感情を引きずることになるでしょう。

内容によっては吐き気を催すことも少なくありません。

嫌なものや汚いものは見なければいい

ここで大切なことがあります。

嫌なものや汚いものは見なければいいのです。

テレビで嫌なものや汚いものが映ったら、さっとチャンネルを変えましょう。

「意図的に避ける」ということです。

すると、どうでしょう。

嫌なものや汚いものは見ないようにするだけで、心はずいぶん安定します。

気分を害する機会が減るということは、心が安定するということです。

ネガティブなニュースを見て気分が悪くなるなら、見なければいいのです。

ポジティブなニュースだけを見れば、落ち込んだりテンションが下がったりすることが減ります。

嫌なものや汚いものは見ないように心がけるだけで、落ち込んだりいらいらしたりすることがずいぶん減ります。

見ないように心がけることも自己管理

逃げているような印象があるかもしれませんが、誤解です。

弱い自分を認めるような気がするかもしれませんが、気にする必要はありません。

普通に異物を避けるだけのこと。

見ないように心がけることも自己管理です。

私たちは「見る権利」があるように「見ない権利」もあります。

「この先に嫌なものや汚いものがありそうだ」と感じたら、近づかないようにしましょう。

生活上のパターンを繰り返していると、ある程度予想ができるようになるはずです。

「このあたりは危険だな」と思えば、方向転換をおすすめします。

自分の行動が少し制限されることになりますが、気分の安定のためには価値のある行為です。

うっかり見てしまったときは、さっと目をそらす

注意していても、うっかり見てしまうことがあるでしょう。

そんなときは、さっと目をそらし、気分転換をしましょう。

明るいもの・きれいなもの・美しいものを見て、心の状態を整えます。

別のことに集中して、できるだけ早く頭の中から忘れるのが一番です。

• 嫌なことや汚いことは見ないように心がけ、気分の安定に努める。