どんな場面を想像するかが重要です。

スピーチであれプレゼンであれ、ネガティブな様子を想像するのはよくありません。

人の思考には、現実に向かわせる作用があります。

• あまりの恐怖で手足が震えている様子

• 頭が真っ白になり、言葉が詰まっている様子

• つたない発表で恥をかいている様子

• 下を向きながら、赤面している様子

• 発表に失敗して、周りから冷やかされている様子

頭の中でポジティブな場面を想像していると、だんだん不安や恐怖が強くなります。

ネガティブな場面を想像すると、想像したとおりのネガティブな状況を引き寄せます。

緊張しないと考えれば考えるほど、無意識のうちに緊張している様子を考えるようになる。

実際の本番で、同じ状況を再現してしまうのです。

では、どんな場面を想像するのがいいのか。

ポジティブな場面だけ想像しましょう。

すべてが順調で、うまく進んでいる様子を想像します。

• 肩の力が抜け、リラックスしながら話している様子

• はきはきと話し、すらすら発表ができている様子

• 前を向いて、堂々と発表している様子

• 自分の発表に聴衆が釘付けになっている様子

• 立派に発表を成し遂げて、周りから褒められている様子

頭の中でポジティブな場面を想像していると、だんだんわくわくした楽しい気分になります。

スピーチもプレゼンも、怖がるものではなく、楽しむものです。

かっこよく発表ができている様子だけ想像していればいいのです。

「人前で発表するのが怖い」から「人前で発表するのが楽しみ」という気持ちに変わるでしょう。

• ネガティブな様子は想像せず、ポジティブな様子だけ想像する。