緊張・あがり症

人前で緊張しない
30の方法

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ゆっくり話すと聞きやすくなる。
心にも余裕ができる。

ゆっくり話すと聞きやすくなる。心にも余裕ができる。 | 人前で緊張しない30の方法

本番では話すスピードに注意しましょう。

みんなから一斉に注目され、大勢からの視線を感じていると、自然と早口になりがちです。

緊張と興奮で心臓の鼓動が速くなると、話すスピードも速くなりやすい。

早く発表を終わらせて緊張から解放されたい気持ちもあると、自然と話すスピードも上がるでしょう。

頭の回転の速さをアピールするため、わざと早口で話す人もいるかもしれません。

 

しかし、早口で話してもいいことはありません。

話を聞き取りにくくさせる上、ますます緊張が悪化します。

早口で話そうとすると、自分の興奮を促し、さらに緊張を強くさせます。

話すスピードを上げると、うっかりした失言も増え、動揺する機会が増えます。

動揺すると、ますます緊張も高まる悪循環になります。

本番では、ゆっくりした話し方を心がけましょう。

ゆっくり話すと聞きやすくなります。

落ち着いた話し方をしたほうが、自信と余裕をアピールでき、好印象につながります。

また、心にも余裕ができます。

ゆっくり話すと、自分の気持ちを穏やかにさせ、リラックスを促す効果もあります。

話すスピードを落とすと、言葉を選ぶ余裕も生まれるため、失言を防ぐ効果もあります。

特に普段から早口で話す癖がある人は、意識をしながらゆっくり話すことを心がけましょう。

事前に発表の練習を何度もして、ゆっくり話すことを体に染み込ませておくのが得策です。

自分ではゆっくり話しているつもりでも、客観的に見ると、早口になっている場合があります。

リハーサルの段階で人に自分の話し方を見てもらい、ゆっくりした話し方になっているか確認してもらうと安心です。

まとめ

人前で緊張しない方法 その26
  • ゆっくり話す。
複数人で分担すれば、緊張も分散される。

もくじ
人前で緊張しない30の方法
ゆっくり話すと聞きやすくなる。心にも余裕ができる。 | 人前で緊張しない30の方法

  1. 場数を踏むことこそ、最強の緊張対策。
  2. 身近な人に聴衆役をお願いして、リハーサルを経験しておく。
  3. 1人で行うリハーサルも、貴重な練習の1つ。
  4. 1人で練習するときに大切なのは、想像力。
  5. 場所を下見するだけでも、本番の緊張が和らぐ。
  6. ネガティブな様子は想像しない。
    ポジティブな様子だけ想像する。
  7. 全部を覚えると、緊張を促す。
    要点だけ覚えると、緊張しなくなる。
  8. 緊張対策で原稿を準備するなら、文章より箇条書き。
  9. 楽しむ気持ちを大切にすれば、緊張もほぐれる。
  10. 空腹だと、緊張もしやすい。
  11. 発表量を減らすのも、緊張を減らす工夫の1つ。
  12. 完璧主義は、緊張を促す悪魔。
  13. 筋トレで体に自信をつける。
  14. 尿意の我慢は、緊張に悪影響。
  15. いつも同じ層の人とばかり接していては、人前で緊張するのも当然。
  16. 聴衆を野菜と思ってみる。
    発想がユニークであればあるほど、楽しさと面白さで緊張がほぐれる。
  17. ランクの高いスーツには、自信を高める効果がある。
  18. 本番直前まで忙しくして、緊張を感じるほど余裕のない状況にする。
  19. 心の支えになるお守りで、緊張をほぐす。
  20. 冒頭で感謝を伝えると、緊張がほぐれる。
  21. 大きな声を出せば、緊張をはね飛ばす。
  22. 特定の人に向けて話すと、緊張しなくなる。
  23. 人の顔を見るのが苦手なら、遠くを見ながら話すのが有効。
  24. 緊張していることを正直に白状すると、気持ちが楽になる。
  25. 評価は気にすればするほど、緊張しやすくなる。
  26. ゆっくり話すと聞きやすくなる。
    心にも余裕ができる。
  27. 複数人で分担すれば、緊張も分散される。
  28. 本番当日の朝、有酸素運動をする。
  29. 緊張対策の最後の手段は、開き直り。
  30. 本番中にミスをしても振り返らない。
    振り返るなら、本番が終わってからにする。

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