本番前、必ずお手洗いに行っておきましょう。

わずかな尿意は我慢すれば平気と思うかもしれませんが、油断は禁物です。

普段なら簡単に我慢できる尿意であっても、本番ではわかりません。

プレゼンやスピーチなど人前での発表では、特別な緊張と興奮を感じるため、普段より尿意を催しやすくなります。

本番前は大丈夫でも、本番が始まってから急に強い尿意が襲ってくる可能性があります。

短時間で限界に達する可能性もゼロではありません。

特に寒い季節や寒い部屋で発表するときは、普段より尿意を感じやすくなります。

尿意を我慢すると、緊張を高める悪影響があります。

お手洗いを我慢しながら本番に挑むと、下半身の違和感が気になって、本番に集中しにくくなります。

心の中で「落ち着かない。苦しい。どうしよう」など、余計なことを考えることになります。

生理的な欲求を我慢してもいいことはありません。

尿意があると、大きな声を出したくても出しにくい。

不安や焦りにもつながります。

呼吸が乱れ、表情は悪くなり、顔が青ざめ始めます。

当然ですが、本番中に失禁は笑い事では済まされません。

余計な我慢は、失敗を招く原因です。

本番前には、きちんとお手洗いに行っておきましょう。

生理的な欲求は、放置しても自然と解決しません。

生理的な欲求の解消には、自発的な行動が必要です。

「尿意がなくても本番前はお手洗いに行く」と考えておくのがいい。

本番前のお手洗いを軽視しないこと。

体の緊張を解くことは、心の緊張を解くことでもあります。

きちんと用を済ませておけば、心も気持ちもすっきりして、緊張が和らぎます。

• 本番前には、きちんとお手洗いに行っておく。