テンションを上げるためには、締め切りが有効です。

締め切りを作ることで、適度なタイムプレッシャーが生まれるため、気持ちを引き締める効果が出ます。

たとえ締め切りのない仕事でも、自主的に締め切りを作ることで、テンションを上げて仕事に取り組めるようになるでしょう。

さて、問題なのは、締め切りの作り方です。

基本的に作り方は自由ですが、意味も理由もなく、自由すぎるのもよくありません。

締め切りは、作り方が重要です。

制約があまり緩いと、締め切りの意味がなく、普通に仕事をするのと同じになります。

逆に制約が厳しすぎても、そもそも達成が困難であるため、ストレスと自己嫌悪を増やすだけになってしまうでしょう。

締め切りは、緩すぎても厳しすぎても不適切。

適度なタイムプレッシャーには、適度な締め切りが必要です。

では、どの程度が適切なのか。

締め切りは「少し頑張れば間に合いそう」という目安で作るのがポイントです。

数字で表現するなら、1.1～1.2倍程度の努力で達成できそうな目安です。

あくまで無理をしない程度であることがポイントです。

「少し頑張れば間に合いそう」という目安で締め切りを作れば、適度なタイムプレッシャーを楽しみながら仕事に取り組めます。

この心がけは、勉強でもスポーツでも仕事でも共通です。

少し頑張ることで、1段ずつ階段を上るような、自然な成長が実現できます。

締め切りの作り方で、タイムプレッシャーも成長もテンションも決まるのです。

• 締め切りは「少し頑張れば間に合いそう」という目安で作る。