皮脂の分泌が活発になるのは、夜中です。

夜中は運動量も減るので、皮脂の分泌も少なくなると思いますが、そうではありません。

夜中は、皮脂の分泌が活発になる時間帯です。

もともと人間の体には、太陽をもとにした生体リズムが備わっています。

このリズムのもとになるのは、体内時計です。

現実にある時計とは別に、私たちの体の中にも時計が存在しています。

朝になれば明るくなって温度が上がり、夜になれば暗くなって温度が下がる状態を、五感を通して脳に伝わります。

体内時計のリズムのもとになっているのです。

これを「サーカディアンリズム」と言います。

夜になれば、自然と眠くなります。

これは「メラトニン」と呼ばれる、睡眠を促進させるホルモンが分泌されるためです。

人の体は、実によくできています。

健康的な生活が送れるよう、体内時計にのっとって、ホルモンの分泌量とタイミングがあらかじめ決まっています。

皮脂の分泌量が夜中に活発になるのも、ホルモンの影響です。

睡眠中じっとしているにもかかわらず、寝起きの顔のべたつきに、驚いたことはありませんか。

遅くまで起きていると、運動していないにもかかわらず、皮脂が大量に分泌されます。

そこで拍車をかけるのが「徹夜」です。

遅くまで起きていると、成長ホルモンの分泌が妨げられるため、新陳代謝が鈍くなります。

鈍くなった新陳代謝に、過剰な皮脂の分泌が加わることで、毛穴に皮脂が詰まって、にきびができやすくなるのです。

たかだか徹夜だろうと思いますが、肌には大迷惑です。

にきび改善のために、特殊な生活リズムは不要です。

早寝早起きという、当たり前の生活リズムを心がけましょう。

• 夜更かしをせず、規則正しい生活を送る。