あなたは寝るとき、どのような姿勢で寝ていますか。

驚くべきことに、寝相もにきびに関係します。

枕は、汚れやすい場所です。

たとえば、横向きに寝ると、顔や首から分泌される皮脂や汗が、枕に移ります。

こうして枕が汚れ、菌が繁殖します。

毎日横向きに寝ていると、今後はその汚れた枕から顔に雑菌が移り、にきびにつながるのです。

これでは、いくら寝る前に顔をきれいに洗っても、台無しです。

また、枕による顔の圧迫も、肌によいとは言えません。

横向きやうつぶせに寝ると、圧迫によって毛穴をふさいでしまい、皮脂が詰まりやすくなります。

横向きやうつぶせに寝るのは、にきびができやすい寝相なのです。

では、どういう寝相がいいのでしょうか。

やはり、あおむきで寝る姿勢が一番です。

枕に付いている雑菌が、顔に移ることはありません。

顔を圧迫することがないので、毛穴からの皮脂の分泌もスムーズになります。

にきび対策では睡眠も大切ですが、寝相も大切なポイントなのです。

• あおむけで、寝る。