「にきびは気になっても触らない」

これは、にきび改善の基本です。

しかし、この当たり前のことが、難しいのです。

気になって気になって仕方なく、むずむずする衝動に駆られます。

むずむずする衝動を感じる原因の1つが「鏡」です。

鏡は、自分の顔を確認しますよね。

きれいな顔の状態なら、自分の顔を見て、元気になるでしょう。

状況を思い出してみましょう。

にきびがひどい状態で鏡を見れば、にきびが目につきます。

人間の自然な心理として、腫れ物があると気になるものです。

気になるから、触りたくもなるのです。

鏡が原因です。

鏡で確かめると、さらににきびの悪化が目に見えてわかるので、自分に自信がなくなります。

「こんな顔で外を歩けない」

「何て自分の顔は、醜いのだろう」

「にきびが、本当に、憎い」

自分で自分を責めてしまい、外出しづらくなるのです。

鏡で何度も顔を確かめると、にきびが余計にひどく見えてしまい、触ってしまいます。

鏡を見るほど、にきびが改善すればいいのですが、そうはなりません。

鏡を見るほど、にきびが気になり、触りたくなる衝動が強くなるだけです。

逆説的なアプローチがあります。

思い切って、鏡で確かめる回数を減らしてみましょう。

にきびを見て、落ち込むことが少なくなります。

触りたくなる衝動が小さくなり、触る回数も減らすことができるのです。

もちろん「完全に鏡を見ない」というわけではありません。

あくまで「見すぎない」という意味です。

顔を確かめるための鏡が、にきび治療を妨げていることがあるのです。

• 鏡を、頻繁に見ないようにする。