朝にスタートダッシュをしようと思う人は、朝に頑張りがちです。

目覚ましが鳴ったら、しゅっと飛び起きる。

ぐっと気合を入れ、さっと仕事に取りかかる。

スタートダッシュは、その名のとおりスタートの瞬間にあるものですから、寝起き直後が重要に思われます。

しかし、ここに誤解があります。

朝のスタートダッシュは、当日の朝に決まるのではありません。

前日の晩に決まります。

ここで重要となるのは「睡眠」です。

いくら朝にスタートダッシュをしようにも、睡眠不足の状態ではうまくいきません。

眠い目をこすりながらスタートダッシュをするのは難しい。

猛烈な眠気があると頭がぼうっとして、思うようにダッシュできないでしょう。

気合を入れようにも、前日の疲れも残っていると力が出ません。

やる気やモチベーションもなかなか上がらないはずです。

あくびが止まらず、眠くて仕方ありません。

日中は倦怠感けんたいかんに悩まされ、思考力や集中力も発揮できないでしょう。

睡眠は人の三大欲求の1つですから、睡眠不足による悪影響は甚大です。

前日の晩の就寝時間が遅くなればなるほど、睡眠不足もひどくなり、翌朝のスタートダッシュの足かせとなります。

当日の朝は、すでに勝負が決まっています。

睡眠時間も睡眠の質も、それらを決めるのは前日の晩です。

当日にはどうすることもできません。

朝の目覚めは結果発表の時間なのです。

朝にスタートダッシュをしたいなら、大切なのは当日の朝ではなく前日の晩です。

十分な睡眠時間になるよう、早めの就寝を心がけましょう。

大量のアルコールや就寝直前の食事も避けることです。

お酒も注意したいポイントです。

「寝酒」という言葉があるように、たしなむ程度の少量の飲酒であれば問題ありませんが、大量の飲酒は控えるのが賢明です。

飲めば飲むほどアルコールの影響によって睡眠が浅くなります。

尿意を感じて目が覚めてしまい、夜中に何度もお手洗いに行くことになるでしょう。

就寝直前に食事を取ると、胃腸は就寝中に消化活動をしなければいけなくなり、それだけ睡眠の質も悪くなります。

飲みの誘いがあっても丁重に断ります。

見たい番組があるなら、当日に視聴するのではなく、録画して時間があるときに視聴すればいいことです。

熟睡ほど幸せな夜はありません。

睡眠は疲れを回復する時間であり、元気を充電する時間です。

十分な睡眠と高い睡眠の質を実現するからこそ、すっきり目覚めることができ、朝のスタートダッシュが可能となります。

• 朝のスタートダッシュをしたいなら、当日の朝ではなく、前日の晩を大切にする。