突然ですが、あなたに質問です。

最後に体重計に乗ったのはいつですか。

「今日すでに1回乗っている」

「昨日、体重計に乗っている」

日頃からよく体重計に乗っている人は大丈夫です。

自分の体の状態を把握できているでしょう。

自己管理が行き届いているでしょう。

問題なのは、ずっと体重計に乗っていない人です。

少なくとも1週間以上、体重計に乗っていない人は要注意です。

体重計に乗ることは、今の自分の状態を知ることにつながる

体重計に乗っていないと、自分の体重が想像だけになります。

「最近太り気味かな」

「ちょっと痩せたかな」

「今は○○キロぐらいかな」

自分の感覚を頼りにしていては、正確に把握できません。

そこで体重計の出番です。

体重計に乗れば、現在の体重が正確な数字としてはっきりわかります。

それだけのことですが重要なことです。

体重は、健康状態のバロメーターです。

体重計に乗ることで、正確に今の自分の状態を把握できます。

毎日乗れば、体重の増減の変化も把握できます。

体重が増えているときは、食べすぎていることがわかります。

体重が減っているときは、痩せつつあることがわかります。

体重を知ることで、今後について考えるきっかけになります。

ちょっと体重が増えているなら「食事の量を減らそう」と思うでしょう。

普段どおりの体重であれば「このままの状態をキープしよう」と励みになるでしょう。

ダイエット中で少し体重が減っているなら「うまくいっているね。この調子で頑張ろう」と思えるでしょう。

体重計から「ちょっと気をつけてね」「このままキープしてね」と、いろいろなアドバイスが聞こえてくるようです。

体重計は、あなたの先生

たかが体重、されど体重です。

無味乾燥な数字とはいえ侮れません。

そこからいろんなことがわかります。

ただそこに乗るだけで、励まされたり注意されたり反省させられたりします。

体重計は、あなたの先生です。

きちんと体重計に乗ろう

きちんと体重計に乗りましょう。

あなたの日常に「毎日体重計に乗る」という習慣を作ってください。

理想は「1日1回」です。

乗るタイミングは自由に決めてOKです。

ばらばらのタイミングでもいいですが、できるだけ毎日同じタイミングで乗るほうが、より正確な状況を確認できます。

大切なことは、継続することです。

自分に合ったタイミングを見つけ、定期的に体重計に乗って体重を量りましょう。

毎日が難しいなら「2日に1回」「3日に1回」でもかまいません。

たとえば、浴室に体重計を置いておけば、毎日入浴のタイミングを利用できるので続けやすいでしょう。

体重計を買うお金は、自己投資になる

体重計を持っていないなら、ぜひこの機会に買っておきましょう。

アナログ・デジタルのどちらでもかまいません。

体重さえわかればいいので、安いもので十分です。

最近は、体重だけでなく、体脂肪や筋肉量まで計測できる高機能な体重計も登場しています。

体重計は、健康意識を高める道具です。

体重計を買うお金は、自己投資になります。

少し高価になりますが「自分への投資」と考えれば、むしろ安いと言えるでしょう。

好みに合わせて購入しておくことをおすすめします。

太り気味のときこそ、きちんと体重計に乗っておく

やることは体重計に乗るだけですから簡単です。

気合も準備体操も必要ないのですから気軽に乗ってください。

太り気味のときは、なかなか体重計に乗りたくありません。

「現実を知りたくない」と心理的な抵抗が働きますが、そういうときこそ乗ったほうがいい。

「自分に対する戒め」という意味でも、現実の体重を数字で把握しておくことで、きちんと反省できます。

きちんと現実を直視したほうが、よりモチベーションがアップします。

• 毎日きちんと体重計に乗って、自分の今を把握する。