執筆者:水口貴博

自分を大切にする30の言葉

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最後に体重計に乗ったのはいつですか。

最後に体重計に乗ったのはいつですか。 | 自分を大切にする30の言葉

突然ですが、あなたに質問です。

最後に体重計に乗ったのはいつですか。

「今日すでに1回乗っている」

「昨日、体重計に乗っている」

日頃からよく体重計に乗っている人は大丈夫です。

自分の体の状態を把握できているでしょう。

自己管理が行き届いているでしょう。

問題なのは、ずっと体重計に乗っていない人です。

少なくとも1週間以上、体重計に乗っていない人は要注意です。

体重計に乗ることは、今の自分の状態を知ることにつながる

体重計に乗っていないと、自分の体重が想像だけになります。

「最近太り気味かな」

「ちょっと痩せたかな」

「今は○○キロぐらいかな」

自分の感覚を頼りにしていては、正確に把握できません。

そこで体重計の出番です。

体重計に乗れば、現在の体重が正確な数字としてはっきりわかります。

それだけのことですが重要なことです。

体重は、健康状態のバロメーターです。

体重計に乗ることで、正確に今の自分の状態を把握できます。

毎日乗れば、体重の増減の変化も把握できます。

体重が増えているときは、食べすぎていることがわかります。

体重が減っているときは、痩せつつあることがわかります。

体重を知ることで、今後について考えるきっかけになります。

ちょっと体重が増えているなら「食事の量を減らそう」と思うでしょう。

普段どおりの体重であれば「このままの状態をキープしよう」と励みになるでしょう。

ダイエット中で少し体重が減っているなら「うまくいっているね。この調子で頑張ろう」と思えるでしょう。

体重計から「ちょっと気をつけてね」「このままキープしてね」と、いろいろなアドバイスが聞こえてくるようです。

体重計は、あなたの先生

たかが体重、されど体重です。

無味乾燥な数字とはいえ侮れません。

そこからいろんなことがわかります。

ただそこに乗るだけで、励まされたり注意されたり反省させられたりします。

体重計は、あなたの先生です。

きちんと体重計に乗ろう

きちんと体重計に乗りましょう。

あなたの日常に「毎日体重計に乗る」という習慣を作ってください。

理想は「1日1回」です。

乗るタイミングは自由に決めてOKです。

ばらばらのタイミングでもいいですが、できるだけ毎日同じタイミングで乗るほうが、より正確な状況を確認できます。

大切なことは、継続することです。

自分に合ったタイミングを見つけ、定期的に体重計に乗って体重を量りましょう。

毎日が難しいなら「2日に1回」「3日に1回」でもかまいません。

たとえば、浴室に体重計を置いておけば、毎日入浴のタイミングを利用できるので続けやすいでしょう。

体重計を買うお金は、自己投資になる

体重計を持っていないなら、ぜひこの機会に買っておきましょう。

アナログ・デジタルのどちらでもかまいません。

体重さえわかればいいので、安いもので十分です。

最近は、体重だけでなく、体脂肪や筋肉量まで計測できる高機能な体重計も登場しています。

体重計は、健康意識を高める道具です。

体重計を買うお金は、自己投資になります。

少し高価になりますが「自分への投資」と考えれば、むしろ安いと言えるでしょう。

好みに合わせて購入しておくことをおすすめします。

太り気味のときこそ、きちんと体重計に乗っておく

やることは体重計に乗るだけですから簡単です。

気合も準備体操も必要ないのですから気軽に乗ってください。

太り気味のときは、なかなか体重計に乗りたくありません。

「現実を知りたくない」と心理的な抵抗が働きますが、そういうときこそ乗ったほうがいい。

「自分に対する戒め」という意味でも、現実の体重を数字で把握しておくことで、きちんと反省できます。

きちんと現実を直視したほうが、よりモチベーションがアップします。

自分を大切にする言葉(23)
  • 毎日きちんと体重計に乗って、自分の今を把握する。
あなたは今、自分の年齢を即答できるか。

自分を大切にする30の言葉

自分を大切にする30の言葉
  1. 「私は私の宝物」と口に出そう。
    「私は私の宝物」と口に出そう。
  2. 無理なキャラクターを演じるのではない。<br>自分らしいキャラクターを貫くのだ。
    無理なキャラクターを演じるのではない。
    自分らしいキャラクターを貫くのだ。
  3. 人生で最も素晴らしい運命の人とは。
    人生で最も素晴らしい運命の人とは。
  4. 鏡を見てください。<br>目の下にくまができていませんか。
    鏡を見てください。
    目の下にくまができていませんか。
  5. どうしても抵抗があることは、きちんと断る。
    どうしても抵抗があることは、きちんと断る。
  6. 自分の配慮不足は、相手の非言語情報を頼りに気づく。
    自分の配慮不足は、相手の非言語情報を頼りに気づく。
  7. 挨拶直後に目をそらすと、相手に悪印象を与える。
    挨拶直後に目をそらすと、相手に悪印象を与える。
  8. 仕事はぱんぱんになっていなくても、心がぱんぱんになっていたら、ブレーキを踏もう。
    仕事はぱんぱんになっていなくても、心がぱんぱんになっていたら、ブレーキを踏もう。
  9. 顔にしみや吹き出物があっても、気にしなくていい。<br>自分が思っているほど、見られても気づかれてもいない。
    顔にしみや吹き出物があっても、気にしなくていい。
    自分が思っているほど、見られても気づかれてもいない。
  10. 自分らしく生きられたら、結果にかかわらず、すべて成功。
    自分らしく生きられたら、結果にかかわらず、すべて成功。
  11. 淡々とした声で自分の状態を口に出せば、メタ認知が向上する。
    淡々とした声で自分の状態を口に出せば、メタ認知が向上する。
  12. 模試の結果が悪くても、落ち込む必要はない。<br>「本試験でなくて良かった」と考えよう。
    模試の結果が悪くても、落ち込む必要はない。
    「本試験でなくて良かった」と考えよう。
  13. 「私ってダメな人間」を禁句にしよう。
    「私ってダメな人間」を禁句にしよう。
  14. どれだけ仕事ができなくても、自分を「無能」と言ってはいけない。
    どれだけ仕事ができなくても、自分を「無能」と言ってはいけない。
  15. 頑張った自分を褒めるよう。<br>きちんと休んだ自分も褒めよう。
    頑張った自分を褒めるよう。
    きちんと休んだ自分も褒めよう。
  16. 人間ドックで異常が見つかったら、帰りに改善本を買って帰ろう。
    人間ドックで異常が見つかったら、帰りに改善本を買って帰ろう。
  17. 100円ショップで真剣に選ぶあなたは、素晴らしい。
    100円ショップで真剣に選ぶあなたは、素晴らしい。
  18. 焦ることがあれば、自分にイエローカードを出す。
    焦ることがあれば、自分にイエローカードを出す。
  19. 自分と同じ状況の人とつながるだけで、励まされる。
    自分と同じ状況の人とつながるだけで、励まされる。
  20. 喉が渇いてから水を飲むのでは遅い。<br>喉が渇く前に水を飲もう。
    喉が渇いてから水を飲むのでは遅い。
    喉が渇く前に水を飲もう。
  21. 寝具にかけるお金は、健康への投資。
    寝具にかけるお金は、健康への投資。
  22. 負けを取り返そうとしても、ドツボにはまるだけだ。<br>ギャンブル依存症の話を聞いたことがないのか。
    負けを取り返そうとしても、ドツボにはまるだけだ。
    ギャンブル依存症の話を聞いたことがないのか。
  23. 最後に体重計に乗ったのはいつですか。
    最後に体重計に乗ったのはいつですか。
  24. あなたは今、自分の年齢を即答できるか。
    あなたは今、自分の年齢を即答できるか。
  25. 健康診断を受けるのは、自分を大切にする姿勢。
    健康診断を受けるのは、自分を大切にする姿勢。
  26. 前向きに考える。<br>徹底的に前向きに考える。
    前向きに考える。
    徹底的に前向きに考える。
  27. 挨拶をして人違いであっても「挨拶して良かった」と考えよう。
    挨拶をして人違いであっても「挨拶して良かった」と考えよう。
  28. 口下手であっても問題はない。<br>「不言実行」のキャラクターで活躍すればいい。
    口下手であっても問題はない。
    「不言実行」のキャラクターで活躍すればいい。
  29. 過去の失敗を、武勇伝のように話すことほど恥ずかしいことはない。
    過去の失敗を、武勇伝のように話すことほど恥ずかしいことはない。
  30. 箸の持ち方を直すのに、遅すぎることはない。
    箸の持ち方を直すのに、遅すぎることはない。

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