あなたは普段、十分な睡眠を取れているでしょうか。

適切な睡眠時間は、人によって異なります。

「8時間は寝ないとダメ」という人もいれば「6時間で十分」という人もいます。

睡眠にも個人差があります。

自分の睡眠時間が十分かどうかは、自分の感覚で判断していることが多いのではないでしょうか。

「頭がぼうっとするなら睡眠が足りない」「頭がすっきりしているなら睡眠が足りている」といった具合です。

もちろん頭のすっきり具合も目安になりますが、ほかにも大切にしたい目安があります。

それは「目の下」です。

鏡を見てください。

目の下のくまができていませんか。

目の下にくまができているなら、残念ですが、睡眠不足になっている可能性が高いといえます。

体の中でも、目の下は最も皮膚が薄い部分の1つです。

厚さは、およそ0.6ミリしかありません。

とても薄いため、目の下の毛細血管が常に透けて見えている状態です。

睡眠不足になると、目の周りの血行が悪くなり、血液中の酸素が欠乏します。

すると、赤血球中に含まれるヘモグロビンが赤黒い色になり、目の下が黒ずんで見えるようになるのです。

「まったく眠くない」

「自分は睡眠時間が短くても平気」

そう思っても実際はわかりません。

意外と感覚は曖昧なところがあり、自覚がないだけかもしれません。

頭のすっきり具合は、感覚による判断のため曖昧なところがありますが、目の下は違います。

目の下のくまは、肉眼で見えるため、気分や感情に左右されることなく、判断しやすい特徴があります。

「自分は睡眠が足りている」と思っていても、目の下にくまができているなら、疑う必要があるでしょう。

自分では「眠くない」と思っていても自覚がないだけで、実際のところ体は睡眠を欲している可能性があります。

たっぷり睡眠を取れば、自然とくまがなくなります

今すぐ十分な睡眠を心がけましょう。

睡眠は、元気の源・美肌の源・健康の源です。

十分に睡眠を取らないと、よい仕事もできません。

食事を取らなければ人は死んでしまいますが、睡眠もまた取らなければ人は死んでしまいます。

目の下にくまは、疲れた印象や老けた印象を与えてしまい、美容にも悪影響があります。

目の下のくまは、睡眠不足を警告するサインです。

サッカーでは審判による「イエローカード」「レッドカード」がありますが、睡眠には目の下による「ブラックカード」があります。

鏡を見て目の下にくまがあるなら、もっとしっかり睡眠を取りましょう。

目の下のくまは、嘘をつかないのです。

• 鏡を見て、目の下にくまができているなら、十分な睡眠を心がける。