1週間に1回は流したいものが3つあります。

「汗」「涙」「嫌なこと」です。

流せば流すほどいいものです。

私たちは大人になるにつれ、これら3つのことを流し忘れやすくなります。

毎日流すのは難しいですが、週に1回であれば取り組みやすいでしょう。

それぞれを流すことで、すっきり爽快な気分になれ、心も軽くなれます。

普段から意識して、定期的に流すようにしましょう。

汗を流す

1週間に1回は、たっぷり体を動かしましょう。

たっぷり体を動かすと、気持ちのいい汗をかけます。

体を動かすことは、健康習慣の基本です。

運動不足だけでなく、リフレッシュやストレス解消にも役立ちます。

「体を動かすと疲れる」という人もいるでしょうが、誤解です。

実際は逆です。

じっとしているほうが疲れます。

じっとしていると血液の流れが悪くなり、なかなか疲れが取れません。

老廃物の排出が滞って、倦怠感けんたいかんに悩むことになります。

だからこそ、汗を流してください。

運動で汗をかく人は、誰もが輝いています。

汗で光が反射してきらきら輝き、素晴らしい時間を送れます。

1週間に1回は、汗をかく習慣を作りましょう。

帰り道の途中、一駅手前で降りて早歩きで帰るだけでも、気持ちのいい汗をかけます。

涙を流す

1週間に1回は、涙を流す機会を作りましょう。

最も効果的なのは、素晴らしい映画を見て、感動の涙を流すことです。

素晴らしい映画を見ると心が震え、涙が流れます。

感動ほど美しいものはありません。

感動とは、心を喜ばせる行為です。

私たちは大人になるにつれ、涙を流す機会が減るため、意識的に涙を流す機会を作っていくことが大切です。

涙を流すと心が一新してすっきりした気持ちになれます。

「また頑張ろう」という気持ちにさせてくれるのです。

嫌なことを流す

1週間に1回は、嫌なことを流しましょう。

「積極的に嫌なことを忘れていく」ということです。

ショックな言葉で傷つくこともあるでしょう。

腹立たしい出来事で、いらいらすることもあるでしょう。

中には許せないと言うこともあるかもしれません。

しかし、つまらないことにこだわっていても仕方ありません。

執着したところで、自分が苦しむだけです。

嫌な一言もショッキングな出来事も、執着したところで何の意味もありません。

負の感情は心をむしばみます。

だから、流してしまうのです。

1つずつ嫌なことを許して、忘れていきましょう。

いきなり嫌なことすべてを忘れるのは難しくても、1週間に1つくらいならできるはずです。

昔のことは時効にします。

心を自由に解放させてください。

「許す」「忘れる」「気にしない」です。

嫌なことを流すことで、心が軽くなります。

心が軽くなるとやる気や元気が湧いてきて、次に向かうパワーが生まれてきます。

• 1週間に1回は「汗」「涙」「嫌なこと」を流す。