口癖を直す方法として罰則を作る方法があります。

口癖は違法行為ではありませんが、マイルールとして罰則を作っておくのも1つのアイデアでしょう。

前もって罰則を作っておき、口癖を言ったとき、自分に罰則を科すようにします。

「いちいち罰則を作るのは大げさ」

そう思う人も多いのではないでしょうか。

たしかに罰則を作るのは「やりすぎ」という感じが否めません。

口癖を直すのに罰則を作るのは、少しインパクトがあります。

つらいことは誰でも経験したくないでしょう。

「もっとのんびり気軽に直したい」という人もいるでしょう。

「罰則を作ると、ストレスが増えて嫌だ」と思う人もいるはずです。

しかし、きちんと口癖を直したいなら、効果的な方法であるのは事実です。

肉体的・精神的・経済的苦痛が伴う罰則があれば、気合が入って心が引き締まります。

「苦しみたくない」という緊張感が、口癖を直す行動を推し進めてくれるでしょう。

緩い罰則でも、厳しい罰則でもかまいません。

大切なことは「罰則を作って順守する」ということです。

罰則と聞けば、厳しいイメージがありますが、自分のためや社会のためになるような罰則なら、楽しく取り組めるはずです。

たとえば、腕立て伏せです。

うっかり口癖を言ったときは、一定回数の腕立て伏せをします。

腕立て伏せの回数に決まりはありませんが「少し大変」というくらいがいいでしょう。

肉体的苦痛が伴いますが、見方によっては筋トレにもなるので、健康的とも言えるでしょう。

ストレートに罰金を作ってみるのもいいでしょう。

うっかり口癖を言ったときは、100円の罰金を払います。

罰金は、コンビニやファストフード店で設置されている寄付金箱に入れるようにします。

表向きは罰金ですが、寄付になっているので、無駄金になっているわけではありません。

そのほかにも、さまざまな罰則があります。

「夕食は抜き」という罰則なら、ダイエットになるでしょう。

「その日の飲酒は禁止にする」という罰則なら、健康的です。

「親の手伝いをする」という罰則なら、親に喜ばれるでしょう。

意義のある罰則なら、比較的取り組みやすいでしょう。

罰則の内容そのものが、健康や社会のためになるので、前向きに取り組めます。

もちろん罰則を作って終わりにするのではなく、きちんと順守することが大切です。

苦痛が伴う罰則があれば、気合が入って、心が引き締まります。

すべての人に有効な方法ではありませんが、罰則方式が合っている人もいるでしょう。

自分に合っているなら、無理をしない範囲で罰則を作ってみてはいかがでしょうか。

• 罰則を作って、順守する。