「アイデアが出なくて苦しい」

そんなときは、呼吸が浅くなっていないか確認してみてください。

アイデアが出ないときは、呼吸が浅くなっていることが多い。

行き詰まりを感じているときは、緊張とストレスが強くなるため、いつの間にか呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅いと、血中の酸素濃度が低下して、脳のパフォーマンスも悪くなります。

思考力・想像力・発想力に悪影響が及べば、アイデアがうまくいかないのも当然です。

また、交感神経が高ぶると、体が緊張して、頭も固くなります。

視野が狭くなって、融通の利かない考えにとらわれ、ユニークな発想を妨げてしまうのです。

アイデアが出ないから、呼吸が浅くなるのではありません。

呼吸が浅いから、アイデアが出なくなるのです。

アイデアが出ないときは、深呼吸をしましょう。

大きく息を吸って、ゆっくり吐く。

「息を吸うときは3～4秒、吐くときは6～8秒」を目安にするといいでしょう。

深呼吸を何回か繰り返せば、血中の酸素濃度が増え、脳にも酸素が行き渡ります。

頭の働きが活性化され、思考力のパフォーマンスがアップします。

また深呼吸には、精神安定をもたらす作用もあります。

呼吸は、自分の意思で自律神経をコントロールできる唯一の方法です。

意識的に呼吸を整えることで、交感神経が静まり、副交感神経が優位になります。

思考が明瞭になるだけでなく、気持ちも落ち着くので、アイデアが出やすくなるのです。

たかが深呼吸、されど深呼吸。

アイデアが出ないときは、深呼吸をしましょう。

呼吸を整えると、思考も整います。

深呼吸を数回繰り返せば、余裕と落ち着きを取り戻せているはずです。

• アイデアが出なくて頭がぼうっとしたら、深呼吸をする。