テストや試合の本番前は、前日に少しでも好体調でいられるように、いつもより早めに寝ます。

いつもは夜遅くまで勉強している人が、こんなときに限って早寝早起きをしようとします。

少しでもテストや試合でよい結果が出るように、体調を万全に整えたい気持ちもわかります。

しかし、いつもと違って早めに寝ることは、慣れていない生活のリズムに体が反応し、早く寝ようとしてもなかなか寝付けません。

うまく早めに寝ることができたとしても、思わぬ時間に目を覚ましてしまい、今度は寝られなくなってしまうパターンになるのです。

本番前は、いつもと違ったことはしないことです。

急なリズムの変化は、心や体の調子を狂わせます。

本番前とはいえ早めに寝ることは、いつもと違ったことをすることであり、いつものリズムを崩してしまう行為に当たるのです。

むしろ本番前だからこそ、いつもどおりでいることのほうが大切です。

生活のリズムを本番直前で崩してしまうと、次の日にも影響が及んでいきます。

• 本番前こそ、いつもどおりに寝る。