現代社会の中で、目覚まし時計を使い、睡眠不足でも無理やり起きる手段があります。

また単純に、寝る時間が夜遅くなり、睡眠不足ということもあります。

テレビを消して、さっと寝ればいいものを、面白い番組があることを言い訳に、寝る時間を遅くしているわけです。

睡眠不足の原因を自分でつくってしまい、それになかなか本人が気づいていません。

自分でいつの間にか睡眠を不足させ、自分で自分にむちを打っています。

「我慢します」

「辛抱します」

「昨日は2時間しか寝ていない。睡眠不足だよ」

「仕事が残ってしまい、残業した」

「昨日はテスト勉強で徹夜した」

聞いてもいないのに自分から言ってきて「すごいね。大変だね」と褒められることを期待しています。

どうも日本人は「我慢」「辛抱」「残業」「徹夜」という、自分にむちを打つ行為が好きなようです。

自分を不幸にさせているだけなのに、それらを自慢して人からすごい人だと思われたいだけです。

しかし、です。

それほど睡眠時間を短くする努力ができれば、逆に睡眠時間を長くする努力もできるはずです。

短くする努力ではなく、長くする努力をしてみましょう。

睡眠時間が長くなれば、疲れもとれやすくなり、精神面に余裕ができます。

その結果、エネルギッシュになり、仕事の質が上がったり、表情が明るくなったりするのです。

頑張り屋の日本人なら、できるはずです。

頑張るなら、睡眠時間を確保することに費やしましょう。

• 「睡眠時間を短くする努力」より「睡眠時間を長くする努力」をする。